हर किसी के घर में एअर कंडीशनिंग की सुविधा हो यह जरूरी नहीं और यह भी संभव नहीं कि हर वक्त इसकी ठंडक ली जा सके। क्यों न तपती गर्मी में ऐसे उपाय किए जाएं, जो आपको प्राकृतिक रूप से ठंडक पहुंचाएं।

अपने पल्स पॉइंट और कलाइयों को गीला करें

यह शरीर को ठंडा रखने का बेहतर उपाय है। एक मुलायम कपड़े में बर्फ बांधकर अप्लाय करें यह शरीर की ठंडक को लंबे समय तक सुरक्षित रखता है। बर्फ का इस्तेमाल करने के दौरान अतिरिक्त सावधानी बरतें, क्योंकि सीधे संपर्क से त्वचा के डैमेज होने का खतरा बढ़ जाता है। एक शोध के मुताबिक इस प्रक्रिया से शरीर के तापमान को 3 डिग्री फारेनहाइट तक कम करने में मदद मिलती है। इससे गर्मी से तुरंत ही राहत मिलती है और यह ठंडक एक घंटे तक बरकरार रहती है।

खाएं कुछ ठंडा-ठंडा

शरीर को ठंडा रखने के अगले चरण में जरूरी है ठंडी चीजें खाना और पीना। यह आपके शरीर को ठंडा रखने में मदद करेगा। इसके लिए जरूरी नहीं कि आप केवल पानी पीएं, लेकिन डिहाइड्रेशन और शरीर से हुए पानी के हृास को फिर से संचित करने के लिए थोड़े-थोड़े अंतराल पर तरल लेते रहें। इलेक्ट्रोलाइट्स से संतुलित पेय ओरल रिहाइड्रेशन में मददगार होते हैं। लेकिन सॉफ्ट ड्रिंक्स और अन्य शकरयुक्त ड्रिंक लेने से बचें। इसकी जगह पर तरबूज, ताजे मिन्ट से तैयार ड्रिंक आदि ले सकते हैं।

घर को बचाएं गर्म होने से

गर्मी आने से पहले ही इस तरह की तैयारी शुरू कर देनी चाहिए। इसके लिए अपने घर में अधिक से अधिक पौघे लगाएं ताकि सूरज की सीधी किरणों से होने वाली गर्मी से बचा जा सके। घर की पूरब और पश्चिम दोनों दिशाओं में पौधे लगाएं, इससे घर को ठंडा रखने में काफी हद तक मदद मिलेगी। साथ ही ऐसे पेड़-पौधों का चुनाव करें जो पर्याप्त छाया दे सकें।

पूरी तैयारी गर्मी से बचने की

• हल्के-फुलके और हल्के रंग के कपड़े पहनें।
• पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं, अल्कोहल का सेवन न करें।
• तेज गति वाली गतिविधियां ना करें।
• जितना संभव हो घर के अंदर ही रहें ।
• अपने पालतुओं को भी शेड में रखें और उन्हें भी पर्याप्त पानी दें।
• बच्चों और पेट्स को धूप में कार के अंदर न छोड़ें।
• आंखों को भी सूरज की सीधी रोशनी से बचाने का प्रयास करें।

गर्मी में करें कुछ ऐसे उपाय

• सुबह जल्दी उठकर कम से कम आधे से एक घंटे का वॉक करें।
• हल्का नाश्ता करें और अत्यधिक ऑयली खाने से बचें।
• दिनभर में 5 से 6 बार अपने मुंह में पानी की बूंदों को रखें, इससे सन
• स्ट्रोक से बचने में मदद मिलेगी। साथ ही सनस्क्रीन लगाना न भूलें।
• अधिक सुंगध वाले डियो इस मौसम में प्रयोग करने से बचना चाहिए।
• जितना हो सके लस्सी, छाछ और स्क्वैश जैसे लिक्विड लें।
• घर से निकलने से पहले छाता ले जाएं और सिर पर टोपी पहनना न भूलें।

बॉलीवुड सेलेब्रिटीज को अक्सर हम स्क्रीन पर उनकी पॉवर पैक्ड परफॉर्मेंस से ही याद रखते हैं. लेकिन एक एक्टर होने के अलावा भी उनकी जिंदगी के दूसरे पहलू होते हैं। ऐसी तमाम सेलेब्रिटीज हैं जिन्होंने बच्चों को गोद लेकर न सिर्फ कई सामाजिक अवधारणाओं को तोड़ा है बल्कि वो उम्दा पैरेंट्स भी साबित हुए हैं। पेश है ऐसी कुछ सेलेब्रिटीज की एक झलक-

सुष्मिता सेन: सुष्मिता बॉलीवुड की वो पहली एक्ट्रेस थीं जिन्होंने रेने और अलीशा नाम की दो बेटियों को गोद लिया। एक सिंगल पैरेंट होते हुए भी सुष्मिता ने अपनी बेटियों को पूरा ध्यान रखा।

सलीम खान: सलमान खान के पिता और लोकप्रिय पटकथा लेखक सलीम खान ने बरसों पहले अर्पिता नाम की बच्ची को गोद लिया था जो देखते ही देखते पूरे खान परिवार की जान बन गई। पिछले ही साल आयुष शर्मा के साथ अर्पिता की शादी हुई और हाल ही में उन्होंने एक बच्चे को भी जन्म दिया है।

सुभाष घई: डायरेक्टर सुभाष घई ने अपनी बेटी मेघना को भी गोद लिया था। ऐसा सुनने में आया था कि मेघना असलियत में सुभाष घई के भाई की बेटी हैं।  सुभाष ने उन्हें पढ़ने लंदन भेजा. आजकल मेघना अपने पिता का एक्टिंग स्कूल और प्रोडक्शन कंपनी चलाती हैं।

रवीना टंडन: महज 21 साल की उम्र में रवीना टंडन ने पूजा और छाया नाम की 2 बेटियों को गोद लिया। आज दोनों बेटियां बड़ी हो चुकी हैं। हाल ही में छोटी बेटी छाया ने गोवा के रहने वाले शॉन मेंडेस के साथ हिन्दू-कैथलिक रीति से शादी की थी।

निखिल अडवाणी: अपनी पत्नी की सहमति से डायरेक्टर निखिल अडवाणी ने भी एक बच्ची  को गोद लिया था और उसके नाम ‘केया’ रखा।

दिबाकर बनर्जी: डायरेक्टर दिबाकर बनर्जी ने भी एक ने बच्ची को गोद लिया था। दिबाकर और उनकी पत्नी  ने उस बच्ची इरा को मुंबई के एक अनाथालय से गोद लिया था।

कुनाल कोहली: डायरेक्टर, राइटर और शेफ कुनाल कोहली ने अपनी बेटी राधा को गोद लिया था और आज उसे बेहतरीन शिक्षा  दे रहे हैं।

संदीप सोपरकर: कोरियोग्राफर संदीप सोपरकर ने अपनी शादी से पहले महज 20 साल की उम्र में ही निर्णय ले लिया था कि वो एक बच्चे को गोद लेंगे। एक बेटे को गोद लेने के बाद उन्होंने जस्सी रंधावा से शादी की।

नींबू अपने चटपटे और खट्टे स्वाद की वजह से खाने में खूब इस्तेमाल किया जाता है. लेकिन इसके कुछ खास गुणों के कारण इसका इस्तेमाल सौंदर्य बढ़ाने के लिए और घर की सफाई में भी खूब किया जाता है। आइए जानें, नींबू के ऐसे ही गुणों के बारे में जो आपके घर के हर कोने के चमका देंगे…

माइक्रोवेव को साफ करने के लिए एक कप पानी में नींबू के टुकड़े काटकर इसे माइक्रोवेव में 15 मिनट के लिए गर्म होने के लिए रख दें। इसके बाद इसे निकाल ने और माइक्रोवेव को किचन टॉवल से साफ कर लें। यह एक बार फिर से नया सा हो जाएगा।

कूड़े के डिब्बे से बदबू हटाने के लिए नींबू के रस को अच्छी तरह से इसमें डालें और फिर ठंडे पानी से इसे धो दें।

 कपड़ों से दाग हटाने के लिए नींबू के टुकड़े को उस दाग पर रगड़े और फिर इसे धोकर धूप में सूखा लें. दाग गायब हो जाएगा। सब्जी काटने के चॉपिंग बोर्ड से फल और सब्जी के दाग हटाने के लिए नींबू के टुकड़े को इस पर रगड़ने से दाग और सब्जी की महक दोनों निकल जाएगी।

बाथरूम में लगे स्टील के नल में लगे दाग हटाने में भी नींबू बहुत काम आता है।

सिंक साफ करने के लिए नींबू को नमक में नि‍चोड़ कर एक गाढ़ा पेस्‍ट बना लें और उसको साबुन के घोल के साथ मिला कर सिंक की सफाई करें।

आप खिड़कियों के शीशे, शीशे के दरवाजे और यहां तक कि अपनी कार के शीशों को भी नींबू की मदद से साफ कर सकती हैं।

महावत शब्द सुनते ही हमारी आंखों के सामने एक ऐसे शख्स का चेहरा उभर जाता है जो छोटी धोती पहनता हो, हाथ में एक लकड़ी पकड़े होता हो और सिर पर पगड़ीनुमा कपड़ा बांधे रखता हो मगर इस कल्पना में महिला कहीं नहीं होती। हाथियों को अपने इशारों पर चलाने का काम पुरुषों का ही माना जाता रहा है लेकिन पार्वती बरुआ दुनिया की इकलौती और अकेली ऐसी महिला हैं जो हाथियों को अपने हिसाब से चलाती हैं। महावत के रूप में वे दुनिया की अकेली महिला हैं और उन्हें उनके इस काम के लिए लाइफटाइम अचीवमेंट अवॉर्ड भी मिल चुका है।

असम के गौरीपुर के एक राजघराने से ताल्लुक रखने वाली पार्वती को शुरू से ही जानवरों से खास लगाव था। खासतौर पर हाथि‍यों से। उनका यही प्यार उनकी जिंदगी का लक्ष्य बन गया और उन्होंने अपनी पूरी जिंदगी जानवरों की सेवा में लगाने का फैसला कर लिया। वो एशियन एलीफैंट स्पेशलिस्ट ग्रुप, आईयूसीएन की सदस्य भी हैं. उनकी जिंदगी पर कई डॉक्यूमेंट्री बन चुकी हैं. वो हाथि‍यों को बचाने के लिए भी काफी सक्रिय रहती हैं।

अगर अभी तक आपके पास फ्लेयर्ड पैंट का एक भी पेयर मौजूद नहीं है तो देर ना करें और इसे आज ही अपने वॉर्डरोब का हिस्सा बनाएं। भारतीय फैशन में शामिल हुए फ्लेयर्ड पैंट्स काफी वर्सटाइल (ये इंडियन और वेस्टर्न आउटफिट, दोनों के साथ अच्छे लगेंगे), आरामदायक और कूल लुक वाले होते हैं।  जानिए इसे पहनने के खास तरीके –

एसिमेट्रिकल कुर्ते के साथ –इस सीज़न एसिमेट्रिकल कुर्ते हर तरफ छाए हुए हैं। चूड़ीदार या लेगिंग्स की जगह फ्लेयर्ड पैंट्स पहनें और अपने कुर्ते को दें एक नया लुक।

क्रॉप्ड जैकेट और फॉर्मल शर्ट के साथ –क्या आप कुछ ऐसा ढूंढ रही हैं, जो देखने में स्टाइलिश तो हो लेकिन आपके ऑफिस में भी पहनने के लिए परफेक्ट हो? तो फ्लेयर्ड पैंट्स आपकी इस चाहत को पूरा करने में मदद करेगा। फ्लेयर्ड पैंट्स को एक फॉर्मल या अपनी कोई पुरानी व्हाइट शर्ट के ऊपर ट्रेक्सचर्ड क्रॉप्ड जैकेट के साथ पेयर करें। बस और क्या आप हो गई तैयार।

क्रॉप टॉप के साथ –बीच या पूल पार्टी में जाना है? तो अपने फ्लेयर्ड पैंट्स को क्रॉप टॉप के साथ पहनें और एक कूल रिजॉर्ट लुक के लिए इसे एक लंबे और फ्लोइंग जैकेट के साथ पेयर करें।

शर्ट कुर्ती के साथ –इस सीज़न कुर्ते के स्टाइल में काफी बदलाव देखने को मिले हैं। शर्ट के इन स्टाइल को ज़्यादा इंडियन लुक देने का काम किया गया है और ये ऑफिस जाने वाली औरतों के बीच काफी पॉपुलर हो रहे हैं। अपने शर्ट कुर्ती को एक कॉन्ट्रास्टिंग प्रिंटेड पैंट्स के साथ पेयर करें।

फ्रंट-स्लिट कुर्ती के साथ –फ्लेयर्ड पैंट्स फ्रंट स्लिट वाली कुर्ती का बेस्ट पार्टनर माना जाता है। ये आपको ट्रेंडी लुक देते हुए आपकी शालीनता को भी बनाए रखेगा। इस लुक के लिए कुर्ती और फ्लेयर्ड पैंट्स का कॉन्ट्रास्टिंग कलर कॉम्बिनेशन बेस्ट रहेगा।

अनारकली के साथ – चूड़ीदार के साथ प्रिंटेड टाइटस. स्ट्रेट-फिट पैंट्स और हां, फ्लेयर्ड पैंट्स पहनना ट्रेंड में है। इसके साथ कॉन्ट्रास्टिंग कलर और फैब्रिक पहनें।

स्ट्रेट-फिट कुर्ती के साथ –स्ट्रेट-फिट कुर्ती का फ्लेयर्ड पैंट्स बेस्ट पार्टनर है। ये शरीर के निचले हिस्से पर सही तरह से फिट होकर देता है बैलेंस्ड लुक। ये आपके ऑफिस या कैज़ुअल डे आउट, दोनों के लिए एक परफेक्ट ऑप्शन है।

टक्ड-इन शर्ट के साथ –फ्लेयर्ड पैंट्स टक्ड-इन फॉर्मल या कॉलर्ड शर्ट के साथ काफी अच्छे लगेंगे, खासकर ऑफिस में।

काफ्तान के साथ – कभी बीच पर पहने जाने वाले आउटफिट के तौर पर जाने जाना वाला काफ्तान आज इंडियन ड्रेसिंग का हिस्सा बन चुका है। ये अब टाइट्स और सिगरेट पैंट्स जैसे कई अलग-अलग लोअर्स के साथ पेयर किए जा रहे हैं। यहां तक कि अब इसे बिना लोअर के एक ड्रेस की तरह भी पहना जा रहा। इस सीज़न, डिज़ाइनर्स ने काफ्तान को फ्लेयर्ड पैंट्स के साथ पेयर कर उसे दिया है बोहो-शीक लुक।

पार्टी के लिए –सही फैब्रिक और एम्बेलिश्मेंट वाले फ्लेयर्ड पैंट्स आपके लिए बन सकता है एक लाजबाब पार्टी आउटफिट। इसे शॉर्ट कुर्ती और दुपट्टे या फ्लोइंग जैकेट और स्लिट स्लीव्स के साथ पेयर करें।

विश्व फ़ुटबॉल को संचालित करने वाली संस्था फ़ीफ़ा के इतिहास में पहली बार इसकी महासचिव के रूप में एक महिला को चुना गया है। सेनेगल की 54 वर्षीय फातिमा सांबा जूफ़ सैम्यूरा ने 21 वर्षों तक संयुक्त राष्ट्र में काम किया है और वो जून से फीफा के लिए काम करेंगी। सैम्यूरा, ज़ैरूम वाल्क का स्थान लेंगी जिन्हें पिछले साल भ्रष्टाचार के आरोपों में बर्खास्त कर दिया गया था। सैम्यूरा की नियुक्ति की घोषणा करते हुए फीफा के अध्यक्ष जानी इन्फैनटिनो ने कहा कि वो संस्था के लिए एक ताज़ा हवा के झोंके की तरह होंगी जो बाहर से हैं और संस्था में नई भी हैं।