व्यवहार की समस्याएं जैसे कि हिस्टीरिक होने का अभिनय करना, लड़ना और विद्रोही हो जाना, इन सब की शुरुआत बचपन में 5 वर्ष से ही शुरू हो जाती हैं। लेकिन फिर 14 वर्ष की आयु तक ये समस्याएं आजकल ज्यादा ही बढ़ती नजर आ रही हैं। बचपन और शुरुआती किशोरावस्था में लड़कियों की व्यवहार समस्याएं होने की तुलना में लड़कों की अधिक संभावना थी।

लिवरपूल यूनिवर्सिटी और लंदन कॉलेज यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने साल 2000 और 2001 में पैदा हुए दस हजार से भी ज्यादा बच्चों का परीक्षण किया है। इस स्टडी को नाम दिया गया मिलेनियम कोहॉर्ट स्टडी। इस स्टडी में पाया गया कि 3, 5, 7, 11 और 14 साल के उम्र के बच्चों में मानिसक स्वास्थ्य संबंधी दिक्कतें पनपने लगती हैं। उनके माता-पिताओं ने खासकर इस उम्र के बच्चों के बारे में समस्याएं बताईं। और जो बच्चे 14 साल की दहलीज पर पहुंच गए थे उन्होंने खुद ही डिप्रेशन से जुड़े लक्षणों के बारे में सवाल किए। 14 साल के तमाम किशोरों ने अपनी भावनात्मक दिक्कतें साझा कीं। इसमें जरूरी बात ये सामने आई कि इन बच्चों में से 24 फीसदी लड़कियां और 9 फीसदी लड़के डिप्रेशन के शिकार थे।

वहां के नेशनल चिल्ड्रेंस ब्यूरो में प्रकाशित अनुसंधान के अनुसार शोधकर्ताओं ने अवसादग्रस्त लक्षणों और परिवार की आय के बीच संबंधों की जांच भी की। आम तौर पर, बेहतर आयवर्ग वाले परिवारों के 14 वर्षीय बच्चों में गरीब घरों के उनके साथियों के मुकाबले अवसादग्रस्त लक्षणों के उच्च स्तर की संभावना नहीं थी। भावनात्मक समस्याओं की माता-पिता की रिपोर्ट बचपन में लड़कों और लड़कियों के लिए लगभग समान थी, जो 11 वर्ष की आयु में सात से 12 प्रतिशत की उम्र के 7 प्रतिशत बच्चों से बढ़ रही थी। लेकिन, 14 साल की उम्र में किशोरावस्था में पहुंचने पर, भावनात्मक समस्याएं लड़कियों में अधिक प्रचलित होकर बढ़ गई थीं।

किशोरावस्था आते ही बदलने लगता है व्यवहार– व्यवहार की समस्याएं जैसे कि हिस्टीरिक होने का अभिनय करना, लड़ना और विद्रोही हो जाना, इन सब की शुरुआत बचपन में 5 वर्ष से ही शुरू हो जाती हैं। लेकिन फिर 14 वर्ष की आयु तक ये समस्याएं आजकल ज्यादा ही बढ़ती नजर आ रही हैं। बचपन और शुरुआती किशोरावस्था में लड़कियों की व्यवहार समस्याएं होने की तुलना में लड़कों की अधिक संभावना थी। जैसा कि 14 वर्षीय बच्चों की ‘अपनी भावनात्मक समस्याओं की अपनी रिपोर्ट उनके माता-पिता के लिए अलग थी, इस शोध में युवाओं के विचारों को अपने मानसिक स्वास्थ्य पर विचार करने के महत्व पर प्रकाश डाला गया।

लिवरपूल इंस्टीट्यूट ऑफ साइकोलॉजी, हेल्थ एंड सोसाइटी विश्वविद्यालय से प्रमुख लेखक डॉ प्रविथा पाटाले के मुताबिक, हाल के वर्षों में बच्चों के मानसिक स्वास्थ्य पर एक बढ़ती हुई नीतिगत ध्यान रखा जा रहा है। हालांकि इस पीढ़ी के लिए मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं की राष्ट्रीय स्तर के प्रतिनिधि अनुमानों की कमी हुई है। अन्य शोध में, हमने पिछली पीढ़ियों की तुलना में लड़कियों द्वारा आजकल बढ़ती मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का उल्लेख किया है और इस अध्ययन में अवसाद की चिंताजनक उच्च दर पर प्रकाश डाला गया है।

मिलेनियल समूह अध्ययन के निदेशक प्रोफेसर इम्ला फित्त्सिमन्स के मुताबिक, ये स्पष्ट निष्कर्ष इस बात का सबूत देते हैं कि लड़कियों के बीच मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं तेजी से बढ़ जाती हैं जब वे किशोरावस्था में प्रवेश करती हैं। और इस समृद्ध आंकड़ों के उपयोग के आगे शोध करने के लिए आवश्यक कारणों और परिणामों को समझने के लिए आवश्यक है। इस अध्ययन में आज ब्रिटेन में युवा किशोरों के बीच मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं की सीमा को दर्शाया गया है।

माता-पिता किशोर बच्चों पर दें विशेष ध्यान– ब्रिटेन के नेशनल चिल्ड्रेन्स ब्यूरो की चीफ एक्जीक्यूटिव, एना फेचटवंग के मुताबिक, हजारों बच्चों के इस अध्ययन से हमें ब्रिटेन में बच्चों के बीच मानसिक स्वास्थ्य की मात्रा के बारे में सबसे ज्यादा मजबूत सबूत मिलते हैं। 14 साल के एक चौथाई के साथ अवसाद के लक्षण दिखाते हुए लड़कियों, यह अब संदेह से परे है कि यह समस्या संकट बिंदु तक पहुंच रही है। चिंता यह है कि माता-पिता अपनी बेटियों की मानसिक स्वास्थ्य की जरूरतों को कमजोर कर सकते हैं। इसके विपरीत, माता-पिता अपने बेटों में लक्षणों को उठा रहे हैं, जो लड़कों ने खुद को रिपोर्ट नहीं किया है। यह महत्वपूर्ण है कि दोनों बच्चे और उनके माता-पिता अपनी आवाज को जल्दी पहचान की संभावना और विशेषज्ञ सहायता तक पहुंच के लिए अधिकतम करने के लिए सुन सकते हैं।

नए शोध में यह भी पता चलता है कि गरीब परिवारों के बच्चों में अवसाद के लक्षण आमतौर पर अधिक सामान्य होते हैं। हम जानते हैं कि वैक्यूम में मानसिक स्वास्थ्य मौजूद नहीं है और सरकार बच्चों की भलाई को बेहतर बनाने की अपनी योजनाओं को प्रकाशित करने के लिए तैयार करती है, इसे नुकसान के अन्य पहलुओं के साथ ओवरलैप को संबोधित करना चाहिए। इस विषय पर पूर्ण अध्ययन का ब्यौरा ‘नई शताब्दी के बच्चों के बीच मानसिक बीमार स्वास्थ्य’ पर पढ़ा जा सकता है।

श्री माता वैष्णो देवी श्राइन बोर्ड ने भवन क्षेत्र में दुर्गा भवन का पुनर्निर्माण करवाने का फैसला किया है। नया भवन भूकंपरोधी तकनीक से तैयार किया जाएगा। इसमें अधिक से अधिक श्रद्धालुओं को निशुल्क ठहराने की व्यवस्था की जाएगी। यात्रियों के लिए लाकर, कंबल, शौचालय, स्नैक्स आदि  सुविधाएं उपलब्ध करवाई जाएंगी।

इस भवन को बेहतर आपात प्रबंधनों को ध्यान में रखकर तैयार किया जाएगा। बोर्ड ने सीईओ को ताराकोट मार्ग पर शेल्टर शेड, पत्थरों को रोकने के लिए निर्माण, भोजनालय, ब्यू प्वाइंट, चिकित्सा केंद्र, शौचालय ब्लाक, सफाई, सुरक्षा और अन्य सुविधाओं पर काम करने को कहा है।

सीईओ ने बताया कि गुलशन लंगर से 2.1 किमी. लिंक मार्ग का निर्माण किया जा रहा है। भवन से भैरों तक पैसेंजर रोपवे और सैर दाबड़ी से भवन तक मैटेरियल रोपवे प्रोजेक्टों की समीक्षा की गई।

असम विधानसभा ने माता-पिता की देखभाल सुनिश्चित करने के लिए एक अहम विधेयक को ध्वनिमत से मंजूरी दे दी। इसके अनुसार, अगर राज्य सरकार के कर्मचारी अपने अभिभावकों और दिव्यांग भाई-बहनों की देखभाल नहीं करेंगे तो उनके मासिक वेतन से 10 प्रतिशत राशि काट ली जाएगी।
देश में अपनी तरह के संभवत: इस पहले विधेयक में यह व्यवस्था है कि कर्मचारी के वेतन से काटी गई राशि उनके अभिभावकों या भाई-बहनों को देखभाल के लिए दी जाएगी। राज्य सरकार की ओर से कहा गया है कि जल्द ही विधायकों, सांसदों, असम में चलने वाले पीएसयू एवं निजी कंपनियों के लिए भी इसी तरह का बिल लाया जाएगा।

असम कर्मचारी अभिभावक जिम्मेदारी और जवाबदेही एवं निगरानी मानदंड विधेयक (प्रोनाम), 2017 में राज्य सरकार तथा अन्य संगठनों के कर्मियों के लिए माता-पिता तथा दिव्यांग भाई-बहनों की जवाबदेही का प्रावधान किया गया है। प्रोनाम विधेयक को सदन में रखते हुए राज्य सरकार में मंत्री हेमंत बिस्वा शर्मा ने कहा, ‘ऐसा देखा जा रहा था कि माता-पिता वृद्धाश्रम में जा रहे हैं क्योंकि बच्चे उनकी देखभाल नहीं करते हैं।
इसी की ध्यान में रखते हुए यह विधेयक लाया गया है। इसका उद्देश्य राज्य सरकार के कर्मियों की निजी जिंदगी में हस्तक्षेप करना नहीं है। बल्कि यह सुनिश्चित करना है कि यदि माता-पिता या दिव्यांग भाई बहनों की उपेक्षा होती है तो वे ऐसे सरकारी कर्मी के विभाग में शिकायत दर्ज करा सकें।

बिस्वा शर्मा ने दावा किया कि बुजुर्गों से जुड़ा ऐसा विधेयक पास करने वाला असम देश का पहला राज्य है। असम सरकार ने बजट सत्र में इस तरह का विधेयक लाने का वादा किया था। सरकार का कहना था कि असम के कई वृद्धाश्रम से इस तरह की शिकायतें मिल रही हैं कि अच्छी नौकरी पाने वाले सरकारी कर्मचारियों ने भी माता-पिता को छोड़ दिया।

कम उम्र में शादी की तो नहीं मिलेगी सरकारी नौकरी
असम में शादी की वैध उम्र का उल्लंघन करने वाले लोग राज्य सरकार की नौकरी नहीं पा सकेंगे। राज्य विधानसभा में पेश की गई असम की जनसंख्या एवं महिला सशक्तिकरण नीति में यह बात कही गई है। इसमें कहा गया है कि पुरुष अथवा महिला, जो भी शादी की वैध उम्र सीमा का उल्लंघन करेगा, राज्य सरकार की नौकरी के लिए अपात्र हो जाएगा। इसके अलावा दो बच्चे वाले अभ्यर्थी ही सरकार नौकरी के योग्य होंगे। इसमें यह भी कहा गया है कि सरकारी कर्मियों को दो बच्चों वाले परिवार की नीति का कड़ाई से पालन करना होगा ताकि वे समाज के लिए रोल मॉडल बन सकें।

शेर की सवारी मां दुर्गा क्यों करती हैं? इस प्रश्न का उत्तर हममे से कई लोग तलाशते होंगे। लेकिन इस प्रश्न का उत्तर छिपा है एक पौराणिक कहानी में, यह कहानी काफी पुरानी है।

बात उस समय की है जब मां पार्वती, शिव को पति रूप में पाने के लिए तप कर रही थीं। उन्होंने कई वर्षों तक तप किया। तब भगवान शिव प्रसन्न हुए और उनका विवाह हुआ। लेकिन समस्या यह थी कि तप के कारण मां पार्वती का शरीर सांवला हो गया।

एक दिन की बात है। शिव ने पार्वती से उपहास में मां पार्वती का काली कहकर संबोधित किया। मां को यह बात ठीक नहीं लगी। और वह पुनः अपने गौर वर्ण को पाने के लिए एक वन में तपस्या के लिए चलीं गईं।

तप करते हुए कई समय बीत गया। एक बार की बात है। उसी जंगल में एक शेर रहता था। उसने माता को खाने के लिए उनके पास आया, लेकिन माता तप में लीन थीं। शेर ने सोचा जब वह तप से जागेंगी तब वह उनका भक्षण करेगा।

वह कई वर्षों तक वहीं बैठा रहा जहां मां पार्वती तप कर रहीं थीं। उनके तप से शिव प्रसन्न हुए और उन्होंने वरदान स्वरूप माता पार्वती को गौर वर्ण प्रदान किया। तब माता पार्वती की दृष्टि उस शेर पर गई, वह शेर काफी वर्षों से वहीं बैठा हुआ था।

माता पार्वती को उस शेर पर दया आ गई और उस शेर को अपनी सवारी के लिए चुना। इसके बाद माता पार्वती एक सरोवर में स्नान के लिए गईं, वहां जैसे ही उन्होंने स्नान किया तो वहां उनके शरीर से माता कौशिकी प्रकट हुईं। जिनका स्वरूप सांवला था।

तो इस तरह मां पार्वती जो की मां दुर्गा का रूप हैं। उन्हें शेर वाहन के रूप में मिला। और उनका सांवला रंग गौर वर्ण में तब्दील हो गया।

नवरात्रि आ गयी है और डांडिया की तैयारी भी आपने शुरू कर दी है। कभी दोस्तों के साथ तो कभी अपनी पार्टनर के साथ आप त्योहार का आनन्द उठाने की पूरी तैयारी कर रहे हैं मगर लड़कियों के लिए जहाँ तमाम विकल्प हैं और परामर्श हैं, वहीं लड़कों को ध्यान में रखकर बहुत कम डिजाइनर सोचते हैं। ये डिजाइनर भी ऐसे हैं जिनका एक परिधान लेने में आपका 2 महीने का वेतन चला जाए और डांडिया के बाद दिवाली की तैयारी भी करनी है। ऐसे में अगर आप सोच रहे हैं कि ऐसा क्या किया जाए कि आप डांडिया के साथ पंडाल घूमने का आनन्द भी उठा सकें और दोस्तों के साथ जमकर मस्ती भी कर सकें तो इसके लिए डिजाइनर परिधान से ज्यादा स्मार्ट तरीकों की जरूरत है और अपराजिता आपकी बस जरा सी मदद कर रही है –

अगर आप प्रयोग करने से नहीं डरते तो डांडिया के परम्परागत परिधान आप डांडिया के दौरान पहन सकते हैं जो कि आप किसी स्थानीय डिजाइनर से बनवा सकते हैं। दुकानों पर भी यह उपलब्ध है।काला, नीला और भूरे रंग से ऊपर उठिए और कुछ ऐसे रंग पहनिए जिसे आप ‘लड़कियों का रंग’ समझकर नहीं पहनते।

दरअसल, दोस्तों प्रकृति ने कोई रंग कोई जेंडर देखकर नहीं बनाया, ये हमारी दिमागी खिचड़ी है जो हमें प्रयोग करने से रोकती है। आपने देखा होगा कि कई सेलिब्रिटी इसे पहनते हैं और वे फैशन सरताज बने रहते हैं।

अगर हम अपने व्यक्तित्व को ध्यान में रखकर कुछ पहने तो यह हमें एक बदला हुआ अंदाज देता है बल्कि हम खुश भी रहते हैं और त्योहार तो खुशी मनाने के लिए है। तो, इस बार डांडिया पर गुलाबी, पीले, बेबी पिंक, लाल, नारंगी, हरे और वॉयलेट जैसे रंगों से परहेज न रखें और जरा सा और प्रयोग करके फ्लोरसेंट रंग भी आप आजमा सकते हैं।

केडिया नहीं पहनना चाहते तो शेरवानी पहनने की जरूरत भी नहीं है। अपनी प्लेन टी शर्ट लीजिए और उस पर दुप्पटा या स्टोल लीजिए। शर्ट के साथ स्टोल अच्छा नहीं लगेगा। आप अपने डेनिम शर्ट के साथ या लंबे कुरते के साथ जींस और स्टोल ले सकते हैं।

अगर स्टोल लेने में उलझन है तो भारी कढ़ाई वाली लम्बी जैकेट या वेस्ट कोट नुमा जैकेट आपके लिए है। इस पर अगर इसमें गुजराती भरत काम हो, काँथा या ऐसी किसी कढ़ाई का काम हो तो यह आपके डांडिया लुक को परफेक्ट करेगा।

त्योहार यानि परम्परा और परम्परा यानि हैंडलूम। इस बार किसी मॉल की जगह खादी भंडार में जाइए या किसी हैंडलूम स्टोर में जाइए जहाँ आपको वाजिब कीमतों पर हर राज्य का हैंडलूम और कला मिलेगी।

इकत, कलमकारी,जयपुरी और बाटिक जैसे कई प्रिंट पुरुषों पर बेहद अच्छे लगते हैं, फिर भले ही आप उनकी शर्ट पहने, जैकेट पहनें या कुरता। आप एक साधारण सी शर्ट को प्रिंटेड जैकेट से खूबसूरत बना सकते हैं या फिर प्रिंटेड कुरते के साथ सफेद चूड़ीदार, डेनिम या पजामा पहन सकते हैं, पसन्द आपकी है और ये आपकी जेब पर भारी भी नहीं पड़ेंगे।

पंडाल घूमना है और अंजलि देनी है तो रंगीन धोती और पंजाबी पहनें। आजकल ऐसे कई ब्रांड हैं जो एथेनिक वेयर खासकर पुरुषों के लिए बना रहे हैं और स्थानीय बाजारों में ये उपलब्ध है। व्यवहारिक कपड़ों जैसे जींस, पजामे के साथ बंद गला सूट, नेहरू जैकेट पहने जा सकते हैं। वेलवेट के कपड़े से बना नेहरू जैकेट 5 साल से 18 साल तक के लड़कों पर करिश्माई व्यक्तित्व को उभारेगा।

शानदार सिल्‍क या कॉटन का कुर्ता और किनारीदार बेहतरीन फिनिश की धोती पहन कर जब आप किसी पारंपरिक उत्‍सव में शामिल होंगे तो यकीन जानिए आप ही आप नजर आयेंगे। रंग आप अपने मिजाज, माहौल और मौसम के हिसाब से डॉर्क, पेस्‍टल या लाइट चुन सकते हैं। कैजुअल वियर में कुछ पारम्परिक पहनना हो पठानी सूट भी एक अच्‍छा विकल्प है। 

आभूषण सिर्फ लड़कियों के लिए नहीं हैं। आप अँगूठी, कड़ा, चेन, ब्रोज, जैसी एक्सेसरीज पहन सकते हैं और यह आपके परिधान के अनुसार ऑक्सीडाइज्ड या फिर सोने या हीरे की हो सकती है। हीरे खरीदने का बजट नहीं है तो सेमीप्रेशियस डायमंड, फाइबर या प्लेटिनम लुक वाले जेवर अच्छे लगेंगे।

बाल खिचड़ी न हों, दाढ़ी हो तो करीने से हो। बढ़िया परफ्यूम हो और एक बात आप साँवले हैं तो हल्के रंग पहनें क्योंकि काला, भूरा जैसे रंग आपका लुक बिगाड़ेंगे। पैरों में मोजरी या कोल्हापुरी चप्पल या सैंडिल पहनें।

हम सभी अपने बालों से बेहद प्‍यार करते हैं और इनकी सुंदरता को बढ़ाने के लिए कई अलग-अलग तरीकों का इस्‍तेमाल भी करते हैं। लेकिन प्रदूषण और रसायनों की वजह से बाल अपनी प्राकृतिक चमक खोने लगते हैं और उनका टेक्‍सचर भी बिगड़ जाता है। इस समस्‍या से छुटकारा पाने के लिए हम ना जाने कितने प्राकृतिक नुस्‍खे और दवाएं लेते हैं ताकि किसी ना किसी तरह हमारे बाल स्‍वस्‍थ बने रहें। बहुत प्रयास करने के बाद भी कई बार हम अपने बालों को झड़ने और खराब होने से बचाने में विफल हो जाते हैं और हमारे बाल लगातार गिरते रहते हैं और कभी-कभी बालों का झड़ना बहुत ज्‍यादा हो जाता है।

रसायनों और पर्यावरण के अलावा किसी बीमारी या हार्मोंस में बदलाव के कारण भी बालों पर बुरा असर पड़ता है। इसे नज़रअंदाज़ तो नहीं किया जा सकता लेकिन आप अपने बालों को अत्‍यधिक झड़ने से बचा जरूर सकते हैं।

आप ऐसी कई तकनीकों और नुस्‍खों के बारे में जानती होंगी तो बालों को खराब होने से बचाते हैं लेकिन तब भी आप अपने बालों को लेकर एक गलती कर जाते हैं। आपको शायद पता नहीं होगा लेकिन बालों को गलत तरीके से कंघी करने से भी उन्‍हें नुकसान पहुंचता है और वो झड़ने लगते हैं।

बालों को स्‍वस्‍थ बनाए रखने के लिए कंघी करना सबसे सामान्‍य चीज़ है लेकिन गलत तरीके से कंघी करने से बालों को नुकसान पहुंचता है। आज हम आपको बता रहे हैं कि किस तरह आप अपने बालों को गलत तरीके से कंघी करते हैं और आपको किस तरह से अपने बालों को कंघी करनी चाहिए ताकि आपके बाल और स्‍कैल्‍प दोनों ही सुरक्षित रहें।

कंघी करने की दिशा – सभी लोगों को कंघी करने की सही दिशा के बारे में पता नहीं होता है। सामान्‍य तौर पर हम सभी जड़ों से लेकर नीचे तक कंघी करते हैं लेकिन से गलत तरीका है। इससे बालों की जड़ें कमजोर होती हैं। कंघी हमेशा नीचे से शुरु कर जड़ों तक करें। धीरे-धीरे उलझे बालों को सुलझाते हुए नीचे से ऊपर जाएं।

हेयर प्रॉडक्‍ट्स लगाने के बाद ना करें कंघी –  अगर आपने कोई हेयर मास्‍क, पेस्‍ट, क्रीम या अन्‍य कोई हेयर प्रॉडक्‍ट लगाया है तो बालों को धोने से पहले और बाद में कंघी ना करें। इन प्रॉडक्‍्टस को लगाने के बाद कई लोग उलझे हुए बालों को सुलझाने लगते हैं लेकिन ये तरीका आपके बालों को नुकसान पहुंचा सकता है।

बालों को धोने के बाद कंघी ना करें –  बालों को धोने के बाद सारे बाल उलझ जाते हैं और आमतौर पर ऐसा सभी के साथ होता है। गीले बालों में कंघी कर उन्‍हें सुलझाना गलत है। ऐसा करने से बालों की जड़ें कमज़ोर होती हैं और जब बाल गीले होते हैं तो उनके आसानी से टूटने की संभावना भी बहुत ज्‍यादा होती है। बालों को सूखने दें और उसके बाद ही नीचे से लेकर ऊपर जड़ों तक कंघी करें। गीले बालों में कंघी करने की भूल कभी ना करें।

पीछे की तरफ से ना करें कंघी – बचपन से ही हमने अपनी माओं को पीछे की तरफ से कंघी करते हुए देखा होता है और हमें बताया जाता है कि पीछे की ओर से कंघी करने से बाल घने, मजबूत और स्‍वस्‍थ बनते हैं  लेकिन ये सिर्फ एक झूठ है और कुछ नहीं। पीछे की तरफ से कंघी करना आपके बालों को नुकसान पहुंचाती है और इससे बालों का झड़ना और गिरना बहुत ज्‍यादा बढ़ जाता है। सीमित समय तक ही बालों में कंघी करें और बार-बार बालों में कंघी के इस्‍तेमाल को अपनी आदत ना बनाएं। इससे बाल तो खराब होंगें ही साथ ही स्‍कैल्‍प पर भी बुरा असर पड़ता है।

नवरात्रि आते ही आपके पास सबसे बड़ी समस्या खाने की होती है। आप ये सोचते हैं कि व्रत रखते हुए किन चीजों का सेवन करने से शरीर में उर्जा बनी रहेगी । आप उपवास रहने के साथ-साथ घर का और दफ्तर का काम भी करते हैं।

नवरात्रि में उपवास के दौरान आप काजू खाइए क्यूंकि इसमें मैग्नीशियम, कॉपर, आयरन, पोटैशियम, ज़ांज़ आदि भरपूर होते है। इससे आपके शरीर और मांसपेशियों में कोई दिक्कत नहीं होती है।

उपवास के दौरान काजू खाने से आपके शरीर को कई तरह के विटामिन मिलते हैं इसलिए आपको शरीर में कोई कमजोरी नजर महसूस होगी। अगर आपके शरीर में में खून की कमी है और आप उपवास रखती हैं तो ऐसे समय में काजू का सेवन आपके लिए सही है क्यूंकि काजू खून की कमी को पूरा करता है और शरीर में आयरन की कमी भी नहीं होने देता। तो इस नवरात्रि उपवास के साथ-साथ अपने सेहत का भी ख्याल रखें।

कुट्टू के आटे का मसाला डोसा
 भरावन के लिये सामग्री : उबले हुए आलू, तलने के लिये घी, नमक स्‍वादानुसार, 1/2 टी स्‍पून  लाल मिर्च पाउडर,1/2 टी स्‍पून कटी अदरक

डोसे के लिये सामग्री : 5 चम्‍मच  कुट्टू का आटा, 2 चम्‍मच  उबली अरबी, नमक- स्‍वादानुसार, 1/2 चम्‍मच  अजवाइन, 1/2 चम्‍मच  लाल मिर्च पाउडर, 1 चम्‍मच  कटी अदरक,1 चम्‍मच  कटी हरी मिर्च, 1 चम्‍मच  घी, 1/2 चम्‍मच हरी मिर्च

 विधि : एक पैन में घी गरम करें, उसमें आलू डाल कर बाकी की सामग्रियां मिलाएं।  आलू को भूरा होने तक फ्राई करें और इसे किसी प्‍लेट पर निकाल लें।  अब एक कटोरे में अरबी और कुट्टू का आटा तथा नमक मिलाएं।  इसमें पानी मिलाएं और ऊपर से अजवाइन, लाल मिर्च पावडर, अदरक और हरी मिर्च डालें।  इसमें पानी उतना मिलाएं जब तक कि यह पतला घोल ना बन जाए।  एक पैन या डोसे बनाने वाला तवा लें। उस पर अच्‍छी तरह से घी लगाएं।  फिर उस पर एक कल्‍छुल भर कर डोसे का घोल डालें।  इसे फैलाएं और क्रिस्‍पी होने तक पकाएं।  अब डोसा पलटें और उस पर आलू का मिश्रण रखें।  अब इसे फोल्‍ड करें और नारियल चटनी के साथ सर्व करें।

टेस्‍टी दलिया खीर

सामग्री : 500 मिली दूध, 200 ग्राम दलिया, 2 टीस्पून घी, 1 कप  शक्कर,  8 से 10 काजू, 8 से 10 किशमिश,  ¼ टीस्पून इलायची पाउडर

विधि: दूध को तब तक उबालें जब तक यह आधा न रह जाएँ।  एक पैन (कड़ाही) में घी और काजू डालें तथा इसे सुनहरा भूरा होने तक भूनें। इसके बाद इसमें किशमिश मिलाएं तथा तब तक भूनें जब तक ये फूल न जाएँ। उसी पैन में साम्बा रवा (दलिया) मिलाएं तथा धीमी आंच पर 5 मिनट तक भूनें जब तक सुगंध न आने लगे। अब इसमें गाढ़ा किया हुआ दूध मिलाएं और साम्बा रवा (दलिये) को पकाएं। इसे लगातार हिलाते रहे ताकि इसमें गांठे न पड़ें। इसमें इलायची पाउडर, शक्कर, तले हुए काजू, किशमिश मिलाएं और 2 मिनिट तक पकाएं। साम्बा रवा (दलिया) पायसम को गरमागरम या ठंडा करके परोसें।

महिलाओं की तुलना में पुरुषों की त्‍वचा में अधिक कोलाजन और इलास्टिन होता है जो उनकी त्‍वचा को मोटी और कठोर बना देता है इसी कारण महिलाओं की तुलना में पुरुषों की त्‍वचा पर बढ़ती उम्र के निशान देरी से नज़र आते हैं। इसलिए पुरुषों के लिए भी बहुत जरूरी है कि वो अपनी त्‍वचा की खास देखभाल करें और उसे रोज़ान साफ करें।

महिलाओं और पुरुषों की त्‍वचा में काफी अंतर होता है और त्‍वचा के कई कारकों को ध्‍यान में रखकर सौंदर्य उत्‍पाद बनाए जाते हैं। इसलिए अपने लिए कोई भी प्रॉडक्‍ट चुनते समय अपनी त्‍वचा की जरूरतों को ध्‍यान में रखें।

क्‍लींजिंग रूटीन– पुरुषों को कम से कम दिन में दो बार चेहरा पानी से धोना चाहिए। जो आपकी फेसवॉश आपकी त्‍वचा को सूट करे उसका इस्‍तेमाल आप दिन में दो बार कर सकते हैं। पूरे दिन में धूल और प्रदूषण के कारण त्‍वचा पर तेल निकल आता है और रोमछिद्र भी बंद हो जाते हैं इसलिए बहुत जरूरी है कि आप रोज़ अपनी त्‍वचा को क्‍लींज़ करें। अगर इससे आपकी त्‍वचा शुष्‍क हो जाती है तो प्रॉडक्‍ट बदल दें।

एक्‍सफोलिएशन –  चेहरे पर पड़ने वाली धूल-मिट्टी ब्‍लैकहैड्स और व्‍हाइटहैड्स का रूप ले लेती है और इससे चेहरे पर मृत त्‍वचा की एक परत सी बन जाती है। एक्‍सफोलिएशन के ज़रिए आप इस परत को हटा सकते हैं। ये आपकी त्‍वचा को स्‍वस्‍थ और मुलायम बनाएगी। अगर आपकी तैलीय त्‍वचा है तो आपको सैलिसिलिक एसिड युक्‍त स्‍क्रब का प्रयोग करना चाहिए। ग्‍लाइकोलिक फेस वॉश  भी त्‍वचा को क्‍लींज़ करने के साथ-साथ उसे एक्‍सफोलिएट भी करता है।

एसपीएफ – यह महत्‍वूपर्ण भूमिका निभाता है। ये सूर्य की यूवी किरणो से त्‍वचा की रक्षा करता है जिससे सनबर्न, टैंनिंग और बढ़ती उम्र के निशान बनने लगते हैं। मर्दों को एसपीएफ 30 वाले सनस्‍क्रीन का प्रयोग करना चाहिए। रोज़ान सनस्‍क्रीन लगाकर ही बाहर निकलें। कुछ समय बाद आप इसे दोबारा भी लगा सकते हैं।

मॉइश्‍वराइज़ – क्‍लीनिंग और एक्‍सफोलिएशन के बाद त्‍वचा को मॉइचराइज़ करने की भी जरूरत होती है। इससे त्‍वचा मुलायम बनी रहती है। मॉइश्‍चराइजिंग क्रीम आपकी त्‍वचा को पर्याप्‍त नमी प्रदान करती है और उसे स्‍वस्‍थ बनाए रखती है। बॉडी लोशन का भी इस्‍तेमाल करें।

सोल : ओलंपिक रजत पदक विजेता भारतीय शटलर पी वी सिंधू ने विश्व चैंपियन नोजोमी ओकुहारा को रोमांचक फाइनल मुकाबले में हराकर कोरिया ओपन सुपर सीरीज बैडमिंटन टूर्नामेंट का महिला एकल का खिताब जीतने के साथ ही विश्व चैंपियनशिप की हार का बदला भी चुकता किया।
बाईस वर्षीय सिंधू ने इस 600,000 डालर इनामी टूर्नामेंट के फाइनल में आठवीं वरीय जापानी खिलाड़ी ओकुहारा को एक घंटे 23 मिनट तक चले रोमांचक मैच में 22-20, 11-21, 20-18 से शिकस्त दी।

सिंधू पिछले महीने ग्लास्गो में विश्व चैंपियनशिप के बेहद रोमांचक फाइनल मुकाबले में ओकुहारा से हार गयी थी। इस मैच को विशेषज्ञों ने सर्वश्रेष्ठ मैच में से एक करार दिया था। इस बार उन्होंने जापानी खिलाड़ी से बदला चुकता किया और कोरिया ओपन सुपर सीरीज जीतने वाली पहली भारतीय खिलाड़ी बनी।

एक महीने के अंदर दूसरी बार फाइनल में आमने सामने होने के कारण फिर से रोमांचक मैच की उम्मीद की जा रही थी और आज के फाइनल में भी विश्व चैंपियनशिप की तरह कड़ा मुकाबला देखने को मिला। सिंधू ने फिर से जज्बे का शानदार नमूना पेश किया तथा अपने करियर का तीसरा सुपर सीरीज खिताब जीता।

विश्व में चौथे नंबर की सिधू ने 2016 में चाइना सुपर सीरीज प्रीमियर और इंडियन ओपन सुपर सीरीज जीती थी। उन्होंने ओकुहारा का आस्ट्रेलियाई ओपन और विश्व चैंपियनशिप के बाद लगातार तीसरा खिताब जीतने का सपना भी पूरा नहीं होने दिया।

इस जीत से सिंधू ने ओकुहारा के खिलाफ अपने रिकार्ड को भी बराबरी पर ला दिया। इन दोनों के खिलाड़ियों ने अब एक दूसरे के खिलाफ आठ मैच खेले हैं जिनमें से चार . चार में उन्होंने जीत दर्ज की है।

सिंधू ने पहले गेम में शुरू में 2-0 से बढ़त बनायी लेकिन ओकुहारा ने जल्द ही बराबरी कर ली। भारतीय खिलाड़ी फिर से 5-4 से आगे हो गयी। इन दोनों के बीच विश्व चैंपियनशिप मैच की झलक 6-5 के स्कोर पर देखने को मिली जब उनके बीच लंबी रैलियां चली। सिंधू ने करारा स्मैश जमाकर यह अंक अपने नाम किया।

ओकुहारा ने हालांकि इसके बाद लगातार चार अंक बनाये। सिंधू ने स्कोर फिर से स्कोर 9-9 से बराबर किया लेकिन जापानी खिलाड़ी ब्रेक तक 11-9 से बढ़त बनाने में सफल रही।