Sunday, July 20, 2025
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60 सेकंड की हिट एक्सरसाइज आपको रखेगी फिट

आजकल लोग अपनी सेहत को लेकर ज़्यादा जागरूक हैं, फ़िक्रमंद हैं। फ़िट रहने का सबसे अच्छा तरीक़ा है, नियमित रूप से वर्ज़िश करना।

कसरत हम सबके लिए कई मायनों में फ़ायदेमंद है। यह हमारे दिल और फेफड़ों को फ़िट रखती है।

नियमित रूप से वर्ज़िश करने से हमारा मूड भी अच्छा रहता है लेकिन दिक़्क़त यह है कि हम में से अस्सी फ़ीसदी लोग, सिर्फ़ सोचते रह जाते हैं. इसके फ़ायदे जानते हुए भी इसके लिए वक़्त नहीं निकाल पाते।

फ़िट रहने के लिए हफ़्ते में कम से कम ढाई घंटे, या डेढ़ सौ मिनट की एक्सरसाइज़ ज़रूरी है. मगर होता यह है कि हम कभी व्यस्तता तो कभी आलस की वजह से ऐसा कर नहीं पाते हैं।

अब फ़िट तो रहना है. सो अगर ऐसा हो कि आप रोज़ सिर्फ़ एक मिनट वर्ज़िश करें, ताकि सेहत अच्छी रहे तो कैसा हो?.

यक़ीन नहीं आया न? यह सम्भव हुआ है हिट एक्सरसाइज से।

इसका नाम है, हाई इनटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग, जिसे नाम दिया गया है ‘हिट’ एक्सरसाइज़ का.

सिर्फ़ साठ सेकेंड की इस ‘हिट’ वर्ज़िश से आप, नियमित एक्सरसाइज़ के कई फ़ायदे उठा सकते हैं।  हिट एक्सरसाइज़ को पिछले कुछ सालों से जांचा परखा जा रहा है।

लेकिन, इस ख़ास तरह की वर्ज़िश में ख़ास कुछ भी नहीं. जैसे आप अपनी एक्सरसाइज़ बाइक पर देर तक मेहनत करते हैं. शुरुआत ठीक वैसे ही करनी है।

बस, धीरे-धीरे आपको अपनी रफ़्तार बढ़ाते जाना है। जितना ज़ोर लगाकर आप आम तौर पर एक्सरसाइज़ बाइक चलाते हैं, आपको बस उससे ज़्यादा ज़ोर लगाना है.

तेज़ी से इसे बढ़ाते जाना है। नियमित कसरत में आप यही काम थोड़े इत्मीनान से करते हैं. लेकिन ‘हिट’ में आपकी रफ़्तार बहुत मायने रखती है. आपको पूरी ताक़त और रफ़्तार से बाइक चलानी है।

जब ऐसा करते हुए आपकी सांस फूलने लगे, तो थोड़ा ठहर जाइए।

सांस लीजिए. जैसे ही आपकी धड़कनें सामान्य हों। फिर से उतनी ही ताक़त और रफ़्तार से जुट जाइए। कुछ देर तक सामान्य तरीक़े से एक्सरसाइज़ करने के बाद आपको अगले बीस सेकेंड फिर से, दोगुनी ताक़त औऱ रफ़्तार से कसरत करनी है।

केवल सात मिनट में आपकी दिन भर की कसरत की ज़रूरत, इस ‘हिट’ एक्सरसाइज़ से पूरी हो जाती है।

वैसे इसे लेकर हो रहे शोध के मुताबिक़, नियमित रूप से ‘हिट’ एक्सरसाइज़ करके आप अपने दिल और फेफड़ों को सेहतमंद रख सकते हैं।

इससे आपका हाज़मा भी बेहतर होता है, जिसका सीधा संबंध आपके शरीर के शुगर लेवल से होता है।

दिल और फेफड़े अच्छे होंगे, खाना ठीक से, आसानी से पचेगा तो ज़ाहिर है आप अच्छा, सेहतमंद महसूस करेंगे। इसके लिए आपको ख़र्च करने हैं, सिर्फ़ साठ सेकेंड।

‘हिट’ एक्सरसाइज़ की मदद से आप अपने दिमाग के उस हिस्से को सक्रिय करते हैं  जो आपके शरीर की चर्बी को नियंत्रित करता है। इस कसरत से एक हार्मोन निकलता है जो आपके शरीर की चर्बी को कम करने में मददगार होता है।

यह एक्सरसाइज करने वालों के अनुसार उनके शरीर में इंसुलिन की मात्रा में चौबीस फ़ीसदी का इज़ाफ़ा हुआ था। इंसुलिन वह हारमोन है, जो हमारे ख़ून में शुगर लेवल को कंट्रोल में रखता है। इसकी कमी होने पर हमें डायबहिटीज़ हो जाती है।

इंग्लैंड के अलावा ऑस्ट्रेलिया में भी ‘हिट’ एक्सरसाइज़ पर शोध के ऐसे ही नतीजे सामने आए हैं। यह वर्जिश आपके दिल, दिमाग और हाज़मे के लिए बहुत अच्छी है।

हालांकि अगर आप कमज़ोर हैं, तो बेहतर यह होगा कि ‘हिट’ कसरत करने से पहले अपने डॉक्टर से मशविरा कर लें।

आप इसे सिर्फ़ एक्सरसाइज़ बाइक पर ही नहीं कर सकते. यदि आप दौड़ते हैं तो चढ़ान वाली जगह पर दौड़ते हुए ‘हिट’ कर सकते हैं। आपके दफ़्तर में सीढ़ियां हैं तो उन पर तेज़ी से चढ़-उतरकर ‘हिट’ एक्सरसाइज़ कर सकते हैं।

हां, लेकिन महिलाओं को ध्यान रखना होगा कि वे हाई हील के सैंडल पहनकर ऐसा न करे।.

 

गूगल ने बच्चों के लिए लॉन्च किया किडल सर्च इंजन

गूगल ने बच्चों के लिए खास कस्टमाइज्ड विजुअल सर्च इंजन किडल लॉन्च किया है. इसमें सर्च करने पर ज्यादा कंटेंट बच्चों वाले मिलेंगे. इसके अलावा यह सिर्फ सेफ सर्च की तरह काम करेगा, यानी इसमें ऐसे सर्च रिजल्ट नहीं दिखेंगे जो बच्चों के लिए सुरक्षित नहीं हैं। इसको काफी इंटरएक्टिव बनाया गया है. यहां सर्च करने परआपको बड़े फॉन्ट्स और थंबनेल्स के जरिए कलरफुल यूजर इंटरफेस दिखाया जाएगा. इसका होम पेज भी गूगल के जैसा ब्लैक एंड व्हाइट नहीं है बल्कि यह कलरफुल है। सर्च बॉक्स के नीचे एक ड्रॉयड रोबोट है जो सर्च रिजल्ट लेकर आता है. अगर इसमें पोर्नोग्राफी या दूसरे ऑफेन्सिव वर्ड्स लिखेंगे तो सर्च इंजन में एक मैसेज के जरिए आपको बताया जाएगा कि आपने गलत वर्ड सर्च किया है. इसके अलावा यह गूगल सर्च इंजन से कई मामलों मे अलग है. उदाहरण के लिए आप इसमें बराक ओबामा लिखेंगे तो उनके Wikipedia Page या ऑफिशियल वेबसाइट खुलने की बजाए यहां Biography.com और Britannica.com में उनसे जुड़ी तमाम जानकारी दी जाएगी। इसका मकसद बच्चों के लिए याद करना और लिखना आसान बनाना है। इससें कई वर्ड्स हैं जो ब्लॉक किए गए हैं और अगर आप चाहें तो वर्ड्स ब्लॉक करने के लिए गूगल को रिक्वेस्ट सेंड कर सकते हैं. इसके लिए नीचे कीवर्ड ब्लॉक का ऑप्शन दिया गया है जहां से रिक्वेस्ट भेजे जा सकते हैं.

 

इस महिला ACP ने हटवाए थे विधायक की गाड़ी से VIP स्टिकर

लुधियाना.2012 में पंजाब पुलिस ज्वाॅइन करने वाली जालंधर की डेन्टिस्ट डॉ. रिचा अग्निहोत्री ने लुधियाना की एसीपी (ट्रैफिक) की पहली पोस्टिंग में ईमानदारी, डेडिकेशन और बेखौफ तरीके से ऐसी ड्यूटी निभाई कि लोग उन्हें ‘लेडी सिंघम’ कहने लगे। उनका तबादला लुधियाना से जालंधर कर दिया गया है। बतौर पीपीएस अफसर डाॅ. रिचा ने डेढ़ साल के कार्यकाल में अवेयरनेस के साथ ट्रैफिक रूल्स एन्फोर्समेंट के लिए कई कदम उठाए।

इन वजहों से चर्चित है ये अफसर…

– 8 सितंबर, 2014 को ज्वॉइनिंग के बाद एन्फोर्समेंट के मामले में न केवल सख्ती बरती, बल्कि नाकों पर विदाउट हेलमेट लोगों का चालान काटने की जगह ऑन द स्पॉट हेलमेट खरीदकर पहनानाया।

– इसे अब अमृतसर पुलिस फॉलो कर रही है। हाल ही में हूटर वाली कारें और पटाखे वाले बुलेट को पकड़ने की भी शुरुआत उन्होंने ही की।

जब विधानसभा में पेश होना पड़ा

– रूल्स तोड़ता पुलिस अफसर मिला या पंजाबी के सीएम बादल की बस, एसीपी ने सबका चालान कटवाया।
– एक बार जब एमएलए बैंस की गाड़ी पर लगे स्टिकर उतरवा दिए तो शिकायत विधानसभा स्पीकर तक पहुंची।

– रिचा को डीटीओ गर्ग के साथ विधानसभा में भी पेश होना पड़ा, लेकिन उन्होंने एन्फोर्समेंट कम नहीं होने दी।

– यहां तक कि रात में ड्रंकन ड्राइविंग के लिए खुद नाके लगाए।

रुकवा दी थी ट्रांसफर

– लुधियाना में जब ट्रैफिक एन्फोर्समेंट के लिए स्पेशल नाकाबंदी की जा रही थी तो डॉ. रिचा का ट्रांसफर हो रहा था।

– मगर पता चला तो तत्कालीन पुलिस कमिश्नर प्रमोद बान ने ट्रांसफर रुकवा दी।

– लुधियाना के ट्रैफिक सुधार के लिए डॉ रिचा ने जैसे एफर्ट किए, वे जरूरी हैं, इसलिए वो यहीं काम करें।

आलोचना ने किया प्रेरित

– शहरियों की इच्छा ने ही काम करने के लिए प्रेरित किया।

– पहली पोस्टिंग के बावजूद लुधियाना बहुत करीब लगा।

– आलोचना करने वालों का खासतौर पर धन्यवाद कहूंगी कि इससे रियलिटी चेक के साथ और बेहतर करने की प्रेरणा मिलती रही।

– कोई भी कामयाबी अकेले नहीं बल्कि गर्मी, ठंड और बारिश में डेली साढ़े 13 घंटे बिना रुके और बिना थके काम करने वाले फील्ड अफसरों की है।

– लुधियाना में कार्यकाल खत्म हुआ लेकिन काम का उत्साह पहले जैसा ही है।
डॉ. रिचा अग्निहोत्री, एसीपी (ट्रैफिक)

चौराहों पर खुद फूल बांटे, नींबू मिर्ची तक टांगी

– शहर में हादसों के खिलाफ महाअभियान चला तो अवेयरनेस के लिए आगे आए संगठन के साथ जुड़ीं।

– चौराहों पर रूल्स फॉलो करने वालों को फूल बांटे। ट्रैफिक रूल्स फॉलो नहीं करने वालों को शर्मसार करने के लिए यूथ सेवा सोसाइटी की पहल पर नींबू-मिर्ची जैसे ट्रेडिशनल तरीके से समझाने की कोशिश की।

– इसके अलावा स्कूलों में ट्रैफिक क्लब बनाए और अवेयरनेस एक्टिविटीज करवाई। अब भी ट्रैफिक टीम अवेयरनेस में जुटी है।

 

जी सिने अवॉर्ड्स में दिखा दीपिका और सलमान का जलवा

जी सिने अवॉर्ड्स का प्रोग्राम फिल्मी सितारों से जगमगाता रहा. रेड कार्पेट पर पोज देने से लेकर स्टेज पर ट्रॉफीज उठाने तक बॉलीवुड सेलेब्रिटीज ने सबका दिल जीत लिया। इस बार के अवॉर्ड्स फंक्शन में पहली बार जूरी अवॉर्ड्स भी दिए गए। यह अवॉर्ड सेरेमनी इंडिया की पहली इंटीग्रेटेड नेशनल अवॉर्ड सेरेमनी फॉर सिनेमा साबित हुई. इवेंट के होस्ट थे करन जौहर और शाहिद कपूर। इवेंट के दौरान अनिल कपूर के साथ-साथ दर्शकों को सोनाक्षी सिन्हा की लाजवाब स्टेज परफॉर्मेंस भी देखने को मिली। एक तरफ जहां सलमान खान ने ‘बजरंगी भाईजान’ के लिए सर्वश्रेष्ठ अभिनेता का अवॉर्ड जीता वहीं दीपिका पादुकोण को ‘पीकू’ के लिए सर्वश्रेष्ठ अभिनेत्री अवॉर्ड्स दिया गया। ये रहे विजेता –

बॉलीवुड कैटेगरी

व्यूअर्स चॉइस अवॉर्ड बेस्ट एक्ट्रेस: दीपिका पादुकोण (पीकू)व्यूअर्स चॉइस अवॉर्ड बेस्ट एक्टर: सलमान खान (बजरंगी भाईजान)

व्यूअर्स चॉइस अवॉर्ड बेस्ट फिल्म: बजरंगी भाईजान

व्यूअर्स चॉइस अवॉर्ड सॉन्ग ऑफ द ईयर: प्रेम रतन धन पायो

लाइफटाइम अचीवमेंट अवॉर्ड: वीरू देवगन

बेस्ट एक्टर मेल (जूरी): अमिताभ बच्चन (पीकू) और रणवीर सिंह (बाजीराव मस्तानी)

बेस्ट एक्टर फीमेल (जूरी): दीपिका पादुकोण (पीकू)

बेस्ट डायरेक्टर (जूरी): संजय लीला भंसाली (बाजीराव मस्तानी)

बेस्ट फिल्म (जूरी): बाजीराव मस्तानी

बेस्ट सपोर्टिंग एक्टर (फीमेल): श्वेता त्रिपाठी (मसान)

बेस्ट सपोर्टिंग एक्टर (मेल): संजय मिश्रा (मसान)

बेस्ट एक्टर इन ए कॉमिक रोल: नवाजुद्दीन सिद्दीकी (बजरंगी भाईजान)

बेस्ट एक्टर इन ए नेगेटिव रोल: नवाजुद्दीन सिद्दीकी (बदलापुर)

बेस्ट फीमेल डेब्यू: भूमि पेडणेकर (दम लगा के हईशा) और हर्षाली मल्होत्रा (बजरंगी भाईजान)

बेस्ट मेल डेब्यू: विक्की कौशल (मसान)

बेस्ट डेब्यू डायरेक्टर: नीरज घयवान (मसान)

बेस्ट लिरिक्स: वरुण ग्रोवर (मोह मोह के धागे – दम लगा के हईशा)

बेस्ट म्यूजिक: अनु मालिक (दम लगा के हईशा)

बेस्ट प्लेबैक सिंगर फीमेल: श्रेया घोषाल (मोहे रंग दो – बाजीराव मस्तानी)

बेस्ट प्लेबैक सिंगर मेल: मोहित चौहान (मटरगश्ती – तमाशा)

बेस्ट साउंड डिजाइन: बाजीराव मस्तानी

बेस्ट बैकग्राउंड स्कोर: बाजीराव मस्तानी

बेस्ट वीएफएक्स: बाजीराव मस्तानी

बेस्ट एक्शन: बाजीराव मस्तानी

बेस्ट कोरियोग्राफर: गणेश आचार्य (मल्हारी – बाजीराव मस्तानी)

बेस्ट सिनेमैटोग्राफी: सुदीप चटर्जी (बाजीराव मस्तानी)

बेस्ट स्टोरी: जूही चतुर्वेदी (पीकू)

बेस्ट डायलॉग्स: जूही चतुर्वेदी (पीकू)

इंटरनेशनल आइकॉन अवॉर्ड: अनिल कपूर

 

1948 से मरीजों के लिए भगवान बनीं 91 साल की यह डॉक्टर

यह कहानी है डॉ. भक्त‍ि यादव और उनके बुलंद हौसले की। हममें से ज्यादातर लोग तो यही चाहते हैं कि कोई 9-5 की नौकरी मिल जाए ताकि ऑफिस के साथ-साथ घर को भी पूरा वक्त दिया जा सके पर कुछ लोग भीड़ से अलग होते हैं और भक्त‍ि यादव उन्हीं में से एक हैं। वह अपने जीवन का एक-एक पल मरीजों की सेवा में बिता रही हैं। 91 साल की उम्र में वह बिना थके अपने मरीजों का इलाज करती हैं और वह भी बिना कोई फीस लिए. यह सिलसिला 1948 से चला आ रहा है। इंदौर की डॉक्टर भक्त‍ि स्त्री रोग विशेषज्ञ हैं। अपने पूरे करियर में उन्होंने कभी भी प्रसव कराने के लिए पैसे नहीं लिए. इतना ही नहीं, वह इंदौर की पहली महिला एमबीबीएस डॉक्टर भी हैं। छड़ी के सहारे चलने वाली भक्त‍ि को उठने-बैठने में काफी तकलीफ है लेकिन वह अपनी अंतिम सांस तक दूसरों की सेवा करनी चाहती हैं. वहीं भक्त‍ि आज के दौर के डॉक्टरों के रवैये से काफी दुखी हैं. उन्हें लगता है कि वे अपने मरीजों से दिल से नहीं जुड़ते और अपने काम को सिर्फ पेशे के तौर पर देखते हैं. भक्त‍ि का मानना है कि मरीज के साथ दिल से जुड़ना बहुत जरूरी है।

 

उसने कहा था

 – चंद्रधर शर्मा गुलेरी
(एक)
बडे-बडे शहरों के इक्के-गाड़ी वालों की जवान के कोड़ो से जिनकी पीठ छिल गई है, और कान पक गये हैं, उनसे हमारी प्रार्थना है कि अमृतसर के बम्बूकार्ट वालों की बोली का मरहम लगायें। जब बडे़-बडे़ शहरों की चौड़ी सड़कों पर घोड़े की पीठ चाबुक से धुनते हुए, इक्केवाले कभी घोड़े की नानी से अपना निकट-सम्बन्ध स्थिर करते हैं, कभी राह चलते पैदलों की आँखों के न होने पर तरस खाते हैं, कभी उनके पैरों की अंगुलियों के पोरे को चींघकर अपने-ही को सताया हुआ बताते हैं, और संसार-भर की ग्लानि, निराशा और क्षोभ के अवतार बने, नाक की सीध चले जाते हैं, तब अमृतसर में उनकी बिरादरी वाले तंग चक्करदार गलियों में, हर-एक लङ्ढी वाले के लिए ठहर कर सब्र का समुद्र उमड़ा कर, ‘बचो खालसाजी। “हटो भाईजी।”ठहरना भाई जी।”आने दो लाला जी।”हटो बाछा।’ – कहते हुए सफेद फेटों, खच्चरों और बत्तकों, गन्नें और खोमचे और भारेवालों के जंगल में से राह खेते हैं। क्या मजाल है कि जी और साहब बिना सुने किसी को हटना पडे़। यह बात नहीं कि उनकी जीभ चलती नहीं; पर मीठी छुरी की तरह महीन मार करती हुई। यदि कोई बुढ़िया बार-बार चितौनी देने पर भी लीक से नहीं हटती, तो उनकी बचनावली के ये नमूने हैं – ‘हट जा जीणे जोगिए’; ‘हट जा करमा वालिए’; ‘हट जा पुतां प्यारिए’; ‘बच जा लम्बी वालिए।’ समष्टि में इनके अर्थ हैं, कि तू जीने योग्य है, तू भाग्योंवाली है, पुत्रों को प्यारी है, लम्बी उमर तेरे सामने है, तू क्यों मेरे पहिये के नीचे आना चाहती है? बच जा। ऐसे बम्बूकार्टवालों के बीच में होकर एक लड़का और एक लड़की चौक की एक दूकान पर आ मिले।उसके बालों और इसके ढीले सुथने से जान पड़ता था कि दोनों सिक्ख हैं। वह अपने मामा के केश धोने के लिए दही लेने आया था, और यह रसोई के लिए बडि़यां। दुकानदार एक परदेसी से गुँथ रहा था, जो सेर-भर गीले पापड़ों की गड्डी को गिने बिना हटता न था।

“तेरे घर कहाँ है?”

“मगरे में; और तेरे?”

“माँझे में; यहाँ कहाँ रहती है?”
“अतरसिंह की बैठक में; वे मेरे मामा होते हैं।”

“मैं भी मामा के यहाँ आया हूँ , उनका घर गुरूबाजार में हैं।”

इतने में दुकानदार निबटा, और इनका सौदा देने लगा। सौदा लेकर दोनों साथ-साथ चले। कुछ दूर जा कर लड़के ने मुस्करा कर पूछा, “तेरी कुड़माई हो गई?”

इस पर लड़की कुछ आँखें चढ़ा कर धत् कह कर दौड़ गई, और लड़का मुँह देखता रह गया।

दूसरे-तीसरे दिन सब्जीवाले के यहाँ, दूधवाले के यहाँ अकस्मात दोनों मिल जाते। महीना-भर यही हाल रहा। दो-तीन बार लड़के ने फिर पूछा, ‘तेरी कुडमाई हो गई?’ और उत्तर में वही ‘धत्’ मिला। एक दिन जब फिर लड़के ने वैसे ही हँसी में चिढ़ाने के लिये पूछा तो लड़की, लड़के की संभावना के विरूध्द बोली, “हाँ, हो गई।”

“कब?”

“कल, देखते नहीं, यह रेशम से कढा हुआ सालू।”

लड़की भाग गई। लड़के ने घर की राह ली। रास्ते में एक लड़के को मोरी में ढकेल दिया, एक छावड़ी वाले की दिन-भर की कमाई खोई, एक कुत्ते पर पत्थर मारा और एक गोभीवाले के ठेले में दूध उडेल दिया। सामने नहा कर आती हुई किसी वैष्णवी से टकरा कर अन्धे की उपाधि पाई। तब कहीं घर पहुँचा।

(दो)

“राम-राम, यह भी कोई लड़ाई है। दिन-रात खन्दकों में बैठे हड्डियाँ अकड़ गईं। लुधियाना से दस गुना जाडा और मेंह और बरफ ऊपर से। पिंडलियों तक कीचड़ में धँसे हुए हैं। जमीन कहीं दिखती नहीं – घंटे-दो-घंटे में कान के परदे फाड़ने वाले धमाके के साथ सारी खन्दक हिल जाती है और सौ-सौ गज धरती उछल पड़ती है।

इस गैबी गोले से बचे तो कोई लड़े। नगरकोट का ज़लज़ला सुना था, यहाँ दिन में पचीस ज़लज़ले होते हैं। जो कहीं खन्दक से बाहर साफा या कुहनी निकल गई, तो चटाक से गोली लगती है। न मालूम बेईमान मिट्टी में लेटे हुए हैं या घास की पत्तियों में छिपे रहते हैं।”

“लहनासिंह, और तीन दिन हैं। चार तो खन्दक में बिता ही दिये। परसों रिलीफ आ जायेगी और फिर सात दिन की छुट्टी। अपने हाथों झटका करेंगे और पेट-भर खाकर सो रहेंगे। उसी फिरंगी मेम के बाग में – मखमल का-सा हरा घास है। फल और दूध की वर्षा कर देती है। लाख कहते हैं, दाम नहीं लेती। कहती है, तुम राजा हो , मेरे मुल्क को बचाने आये हो।”

“चार दिन तक पलक नहीं झपपी। बिना फेरे घोड़ा बिगड़ता है और बिना लड़े सिपाही। मुझे तो संगीन चढ़ा कर मार्च का हुक्म मिल जाए। फिर सात जरमनों को अकेला मार कर न लौटँ, तो मुझे दरबार साहब की देहली पर मत्था टेकना नसीब न हो। पाजी कहीं के, कलों के घोड़े – संगीन देखते ही मुँह फाड़ देते हैं, और पैर पकड़ने लगते हैं। यों अँधेरे में तीस-तीस मन का गोला फेंकते हैं। उस दिन धावा किया था – चार मील तक एक जर्मन नहीं छोडा था। पीछे जनरल ने हट जाने का कमान दिया, नहीं तो… ”

“नहीं तो सीधे बर्लिन पहुँच जाते! क्यों?” सूबेदार हजारा सिंह ने मुस्कराकर कहा – “लड़ाई के मामले जमादार या नायक के चलाये नहीं चलते। बडे अफसर दूर की सोचते हैं। तीन सौ मील का सामना है। एक तरफ बढ़ गए तो क्या होगा?”

“सूबेदारजी, सच है,” लहनसिंह बोला – “पर करें क्या? हड्डियों में तो जाड्डा धँस गया है। सूर्य निकलता नहीं, और खाई में दोनों तरफ से चम्बे की बावलियों के से सोते झर रहे हैं। एक धावा हो जाय, तो गरमी आ जाए।”

“उदमी, उठ, सिगड़ी में कोले डाल। वजीरा, तुम चार जने बालटियाँ लेकर खाई का पानी बाहर फेंकों। महासिंह, शाम हो गई है, खाई के दरवाजे का पहरा बदल ले।” – यह कहते हुए सूबेदार सारी खन्दक में चक्कर लगाने लगे।

वजीरासिंह पलटन का विदूषक था। बाल्टी में गंदला पानी भर कर खाई के बाहर फेंकता हुआ बोला – “मैं पाधा बन गया हूँ। करो जर्मनी के बादशाह का तर्पण!” इस पर सब खिलखिला पड़े और उदासी के बादल फट गये।

लहनासिंह ने दूसरी बाल्टी भर कर उसके हाथ में देकर कहा – “अपनी बाड़ी के खरबूजों में पानी दो। ऐसा खाद का पानी पंजाब-भर में नहीं मिलेगा।”

“हाँ, देश क्या है, स्वर्ग है। मैं तो लड़ाई के बाद सरकार से दस धुमा जमीन यहाँ मांग लूंगा और फलों के बूटे लगाऊँगा।”

“लाडी होरा को भी यहाँ बुला लोगे? या वही दूध पिलाने वाली फरंगी मेम…”

“चुप कर। यहाँ वालों को शरम नहीं।”

“देश-देश की चाल है। आज तक मैं उसे समझा न सका कि सिख तम्बाखू नहीं पीते। वह सिगरेट देने में हठ करती है, ओठों में लगाना चाहती है, और मैं पीछे हटता हूँ तो समझती है कि राजा बुरा मान गया, अब मेरे मुल्क के लिये लड़ेगा नहीं।”

“अच्छा, अब बोधसिंह कैसा है?”

“अच्छा है।”

“जैसे मैं जानता ही न होऊँ! रात-भर तुम अपने कम्बल उसे उढ़ाते हो और आप सिगड़ी क़े सहारे गुजर करते हो। उसके पहरे पर आप पहरा दे आते हो। अपने सूखे लकड़ी क़े तख्तों पर उसे सुलाते हो, आप कीचड़ में पड़े रहते हो। कहीं तुम न मंदे पड़ जाना। जाडा क्या है, मौत है, और निमोनिया से मरनेवालों को मुरब्बे नहीं मिला करते।”

“मेरा डर मत करो। मैं तो बुलेल की खड्ड के किनारे मरूंगा। भाई कीरतसिंह की गोदी पर मेरा सिर होगा और मेरे हाथ के लगाये हुए आँगन के आम के पेड़ की छाया होगी।”

वजीरासिंह ने त्योरी चढ़ाकर कहा – “क्या मरने-मारने की बात लगाई है? मरें जर्मनी और तुरक ! हाँ, भाइयों, कैसे?”

दिल्ली शहर तें पिशोर नुं जांदिए,
कर लेणा लौंगां दा बपार मड़िए;
कर लेणा नादेड़ा सौदा अड़िए —
(ओय) लाणा चटाका कदुए नुँ।
कद्द बणाया वे मजेदार गोरिये,
हुण लाणा चटाका कदुए नुँ।।

कौन जानता था कि दाढ़ियां वाले, घर-बारी सिख ऐसा लुच्चों का गीत गाएंगे, पर सारी खन्दक इस गीत से गूँज उठी और सिपाही फिर ताजे हो गये, मानों चार दिन से सोते और मौज ही करते रहे हों!
(तीन)

रात हो गई है। अन्धेरा है। सन्नाटा छाया हुआ है। बोधासिंह खाली बिस्कुटों के तीन टिनों पर अपने दोनों कम्बल बिछा कर और लहनासिंह के दो कम्बल और एक बरानकोट ओढ़ कर सो रहा है। लहनासिंह पहरे पर खड़ा हुआ है। एक आँख खाई के मुँह पर है और एक बोधासिंह के दुबले शरीर पर। बोधासिंह कराहा।

“क्यों बोधा भाई¸ क्या है?”

” पानी पिला दो।”

लहनासिंह ने कटोरा उसके मुँह से लगा कर पूछा — ” कहो कैसे हो?” पानी पी कर बोधा बोला – ” कँपनी छुट रही है। रोम-रोम में तार दौड़ रहे हैं। दाँत बज रहे हैं।”

” अच्छा¸ मेरी जरसी पहन लो !”

” और तुम?”

” मेरे पास सिगड़ी है और मुझे गर्मी लगती है। पसीना आ रहा है।”

” ना¸ मैं नहीं पहनता। चार दिन से तुम मेरे लिए…”

” हाँ¸ याद आई। मेरे पास दूसरी गरम जरसी है। आज सबेरे ही आई है। विलायत से बुन-बुनकर भेज रही हैं मेमें¸ गुरू उनका भला करें।” यों कह कर लहना अपना कोट उतार कर जरसी उतारने लगा।

” सच कहते हो?”

“और नहीं झूठ?” यों कह कर नहीं करते बोधा को उसने जबरदस्ती जरसी पहना दी और आप खाकी कोट और जीन का कुरता भर पहन-कर पहरे पर आ खड़ा हुआ। मेम की जरसी की कथा केवल कथा भर थी।

आधा घंटा बीता। इतने में खाई के मुँह से आवाज आई – ” सूबेदार हजारासिंह।”

” कौन लपटन साहब? हुक्म हुजूर !” – कह कर सूबेदार तन कर फौजी सलाम करके सामने हुआ।

” देखो¸ इसी समय धावा करना होगा। मील भर की दूरी पर पूरब के कोने में एक जर्मन खाई है। उसमें पचास से ज्यादा जर्मन नहीं हैं। इन पेड़ों के नीचे-नीचे दो खेत काट कर रास्ता है। तीन-चार घुमाव हैं। जहाँ मोड़ है वहाँ पन्द्रह जवान खड़े कर आया हूँ। तुम यहाँ दस आदमी छोड़ कर सब को साथ ले उनसे जा मिलो। खन्दक छीन कर वहीं¸ जब तक दूसरा हुक्म न मिले डटे रहो। हम यहाँ रहेगा।”

” जो हुक्म।”

चुपचाप सब तैयार हो गये। बोधा भी कम्बल उतार कर चलने लगा। तब लहनासिंह ने उसे रोका। लहनासिंह आगे हुआ तो बोधा के बाप सूबेदार ने उँगली से बोधा की ओर इशारा किया। लहनासिंह समझ कर चुप हो गया। पीछे दस आदमी कौन रहें¸ इस पर बड़ी हुज्जत हुई। कोई रहना न चाहता था। समझा-बुझाकर सूबेदार ने मार्च किया। लपटन साहब लहना की सिगड़ी के पास मुँह फेर कर खड़े हो गये और जेब से सिगरेट निकाल कर सुलगाने लगे। दस मिनट बाद उन्होंने लहना की ओर हाथ बढ़ा कर कहा- ” लो तुम भी पियो।”

आँख मारते-मारते लहनासिंह सब समझ गया। मुँह का भाव छिपा कर बोला – ” लाओ साहब।” हाथ आगे करते ही उसने सिगड़ी के उजाले में साहब का मुँह देखा। बाल देखे। तब उसका माथा ठनका। लपटन साहब के पट्टियों वाले बाल एक दिन में ही कहाँ उड़ गए और उनकी जगह कैदियों से कटे बाल कहाँ से आ गए?”

शायद साहब शराब पिये हुए हैं और उन्हें बाल कटवाने का मौका मिल गया हैं! लहनासिंह ने जाँचना चाहा। लपटन साहब पाँच वर्ष से उसकी रेजिमेंट में थे।

” क्यों साहब¸ हमलोग हिन्दुस्तान कब जायेंगे?”

” लड़ाई खत्म होने पर। क्यों¸ क्या यह देश पसंद नहीं?”

” नहीं साहब¸ शिकार के वे मजे यहाँ कहाँ? याद है¸ पारसाल नकली लड़ाई के पीछे हम आप जगाधरी जिले में शिकार करने गये थे!

हाँ- हाँ, वहीं जब आप खोते पर सवार थे और और आपका खानसामा अब्दुल्ला रास्ते के एक मन्दिर में जल चढ़ाने को रह गया था!

‘बेशक पाजी कहीं का!’

सामने से वह नील गाय निकली कि ऐसी बड़ी मैंने कभी न देखी थीं। और आपकी एक गोली कन्धे में लगी और पुट्‌ठे में निकली। ऐसे अफ़सर के साथ शिकार खेलने में मजा है। क्यों साहब¸ शिमले से तैयार होकर उस नील गाय का सिर आ गया था न? आपने कहा था कि रेजमेंट की मैस में लगायेंगे।

‘हाँ, पर मैंने वह विलायत भेज दिया।’

” ऐसे बड़े-बड़े सींग! दो-दो फुट के तो होंगे?”

” हाँ¸ लहनासिंह¸ दो फुट चार इंच के थे। तुमने सिगरेट नहीं पिया?”

” पीता हूँ। साहब¸ दियासलाई ले आता हूँ।” कह कर लहनासिंह खन्दक में घुसा। अब उसे सन्देह नहीं रहा था। उसने झटपट निश्चय कर लिया कि क्या करना चाहिए।
अंधेरे में किसी सोने वाले से वह टकराया।

” कौन? वजीरसिंह?”

” हां¸ क्यों लहना? क्या कयामत आ गई? जरा तो आँख लगने दी होती?”
(चार)

” होश में आओ। कयामत आई है और लपटन साहब की वर्दी पहन कर आई है।”

” क्या?”

” लपटन साहब या तो मारे गये है या कैद हो गए हैं। उनकी वर्दी पहन कर यह कोई जर्मन आया है। सूबेदार ने इसका मुँह नहीं देखा। मैंने देखा और बातें की है। सोहरा साफ उर्दू बोलता है¸ पर किताबी उर्दू। और मुझे पीने को सिगरेट दिया है।”

” तो अब!”

” अब मारे गए। धोखा है। सूबेदार होरा¸ कीचड़ में चक्कर काटते फिरेंगे और यहाँ खाई पर धावा होगा। उठो¸ एक काम करो। पल्टन के पैरों के निशान देखते-देखते दौड़ जाओ। अभी बहुत दूर न गए होंगे।

सूबेदार से कहो एकदम लौट आयें। खन्दक की बात झूठ है। चले जाओ¸ खन्दक के पीछे से निकल जाओ। पत्ता तक न खड़के। देर मत करो।”

“हुकुम तो यह है कि यहीं– ”

” ऐसी तैसी हुकुम की ! मेरा हुकुम — जमादार लहनासिंह जो इस वक्त यहाँ सब से बड़ा अफसर है¸ उसका हुकुम है। मैं लपटन साहब की खबर लेता हूँ।”

” पर यहाँ तो सिर्फ तुम आठ हो।”

” आठ नहीं¸ दस लाख। एक-एक अकालिया सिख सवा लाख के बराबर होता है। चले जाओ।”

लौट कर खाई के मुहाने पर लहनासिंह दीवार से चिपक गया। उसने देखा कि लपटन साहब ने जेब से बेल के बराबर तीन गोले निकाले। तीनों को जगह-जगह खन्दक की दीवारों में घुसेड़ दिया और तीनों में एक तार सा बांध दिया। तार के आगे सूत की एक गुत्थी थी¸ जिसे सिगड़ी के पास रखा। बाहर की तरफ जाकर एक दियासलाई जला कर गुत्थी पर रखने ही वाला था कि बिजली की तरह दोनों हाथों से उल्टी बन्दूक को उठा कर लहनासिंह ने साहब की कुहनी पर तान कर दे मारा। धमाके के साथ साहब के हाथ से दियासलाई गिर पड़ी। लहनासिंह ने एक कुन्दा साहब की गर्दन पर मारा और साहब ‘आँख मीन गौट्‌ट’कहते हुए चित्त हो गये। लहनासिंह ने तीनों गोले बीन कर खन्दक के बाहर फेंके और साहब को घसीट कर सिगड़ी के पास लिटाया। जेबों की तलाशी ली। तीन-चार लिफाफे और एक डायरी निकाल कर उन्हें अपनी जेब के हवाले किया।

साहब की मूर्छा हटी। लहनासिंह हँस कर बोला – ” क्यों लपटन साहब! मिजाज कैसा है? आज मैंने बहुत बातें सीखीं। यह सीखा कि सिख सिगरेट पीते हैं। यह सीखा कि जगाधरी के जिले में नील गायें होती हैं और उनके दो फुट चार इंच के सींग होते हैं। यह सीखा कि मुसलमान खानसामा मूर्तियों पर जल चढ़ाते हैं और लपटन साहब खोते पर चढ़ते हैं। पर यह तो कहो¸ ऐसी साफ उर्दू कहाँ से सीख आये? हमारे लपटन साहब तो बिन ‘डेम’के पाँच लफ्ज भी नहीं बोला करते थे।”

लहना ने पतलून के जेबों की तलाशी नहीं ली थी। साहब ने मानो जाड़े से बचने के लिए¸ दोनों हाथ जेबों में डाले।

लहनासिंह कहता गया – ” चालाक तो बड़े हो पर माझे का लहना इतने बरस लपटन साहब के साथ रहा है। उसे चकमा देने के लिये चार आँखें चाहिए। तीन महीने हुए एक तुरकी मौलवी मेरे गाँव आया था। औरतों को बच्चे होने के ताबीज बाँटता था और बच्चों को दवाई देता था। चौधरी के बड़ के नीचे मंजा बिछा कर हुक्का पीता रहता था और कहता था कि जर्मनी वाले बड़े पंडित हैं। वेद पढ़-पढ़ कर उसमें से विमान चलाने की विद्या जान गये हैं। गौ को नहीं मारते। हिन्दुस्तान में आ जायेंगे तो गोहत्या बन्द कर देंगे। मंडी के बनियों को बहकाता कि डाकखाने से रूपया निकाल लो। सरकार का राज्य जानेवाला है। डाक-बाबू पोल्हूराम भी डर गया था। मैंने मुल्लाजी की दाढ़ी मूड़ दी थी। और गाँव से बाहर निकल कर कहा था कि जो मेरे गाँव में अब पैर रक्खा तो…”

साहब की जेब में से पिस्तौल चला और लहना की जाँघ में गोली लगी। इधर लहना की हैनरी मार्टिन के दो फायरों ने साहब की कपाल-क्रिया कर दी। धड़ाका सुन कर सब दौड़ आये।

बोधा चिल्लाया- ” क्या है?”

लहनासिंह ने उसे यह कह कर सुला दिया कि ‘एक हड़का हुआ कुत्ता आया था¸ मार दिया’और¸ औरों से सब हाल कह दिया। सब बन्दूकें लेकर तैयार हो गये। लहना ने साफा फाड़ कर घाव के दोनों तरफ पट्टियाँ कस कर बाँधी। घाव मांस में ही था। पट्टियों के कसने से लहू निकलना बंद हो गया।

इतने में सत्तर जर्मन चिल्लाकर खाई में घुस पड़े। सिक्खों की बन्दूकों की बाढ़ ने पहले धावे को रोका। दूसरे को रोका। पर यहाँ थे आठ (लहनासिंह तक-तक कर मार रहा था – वह खड़ा था और¸ और लेटे हुए थे) और वे सत्तर। अपने मुर्दा भाइयों के शरीर पर चढ़ कर जर्मन आगे घुसे आते थे।

अचानक आवाज आई ‘वाह गुरूजी का खालसा, वाह गुरूजी की फतह!!’और धड़ाधड़ बन्दूकों के फायर जर्मनों की पीठ पर पड़ने लगे। ऐन मौके पर जर्मन दो चक्की के पाटों के बीच में आ गये। पीछे से सूबेदार हजारासिंह के जवान आग बरसाते थे और सामने लहनासिंह के साथियों के संगीन चल रहे थे। पास आने पर पीछे वालों ने भी संगीन पिरोना शुरू कर दिया।

एक किलकारी और – ‘अकाल सिक्खाँ दी फौज आई! वाह गुरूजी दी फतह! वाह गुरूजी दा खालसा! सत श्री अकालपुरूख!!!’और लड़ाई खत्म हो गई। तिरेसठ जर्मन या तो खेत रहे थे या कराह रहे थे। सिक्खों में पन्द्रह के प्राण गये। सूबेदार के दाहिने कन्धे में से गोली आरपार निकल गई। लहनासिंह की पसली में एक गोली लगी। उसने घाव को खन्दक की गीली मिट्टी से पूर लिया और बाकी का साफा कस कर कमरबन्द की तरह लपेट लिया। किसी को खबर न हुई कि लहना को दूसरा घाव -भारी घाव लगा है।

लड़ाई के समय चाँद निकल आया था¸ ऐसा चाँद¸ जिसके प्रकाश से संस्कृत-कवियों का दिया हुआ ‘क्षयी’नाम सार्थक होता है। और हवा ऐसी चल रही थी जैसी वाणभट्‌ट की भाषा में ‘दन्तवीणोपदेशाचार्य’ कहलाती। वजीरासिंह कह रहा था कि कैसे मन-मन भर फ्रांस की भूमि मेरे बूटों से चिपक रही थी, जब मैं दौड़ा-दौड़ा सूबेदार के पीछे गया था। सूबेदार लहनासिंह से सारा हाल सुन और कागजात पाकर वे उसकी तुरत-बुद्धि को सराह रहे थे और कह रहे थे कि तू न होता तो आज सब मारे जाते।

इस लड़ाई की आवाज तीन मील दाहिनी ओर की खाई वालों ने सुन ली थी। उन्होंने पीछे टेलीफोन कर दिया था। वहाँ से झटपट दो डाक्टर और दो बीमार ढोने की गाडियाँ चलीं, जो कोई डेढ़ घण्टे के अन्दर-अन्दर आ पहुँची। फील्ड अस्पताल नजदीक था। सुबह होते-होते वहाँ पहुँच जाएंगे¸ इसलिये मामूली पट्टी बाँधकर एक गाड़ी में घायल लिटाये गये और दूसरी में लाशें रखी गईं। सूबेदार ने लहनासिंह की जाँघ में पट्टी बँधवानी चाही। पर उसने यह कह कर टाल दिया कि थोड़ा घाव है सबेरे देखा जायेगा। बोधासिंह ज्वर में बर्रा रहा था। वह गाड़ी में लिटाया गया। लहना को छोड़ कर सूबेदार जाते नहीं थे। यह देख लहना ने कहा – ” तुम्हें बोधा की कसम है, और सूबेदारनीजी की सौगन्ध है जो इस गाड़ी में न चले जाओ।”

” और तुम?”

” मेरे लिये वहाँ पहुँचकर गाड़ी भेज देना, और जर्मन मुरदों के लिये भी तो गाड़ियाँ आती होंगी। मेरा हाल बुरा नहीं है। देखते नहीं, मैं खड़ा हूँ, वजीरासिंह मेरे पास है ही।”

“अच्छा, पर..”

“बोधा गाड़ी पर लेट गया, भला। आप भी चढ़ जाओ। सुनिये तो, सूबेदारनी होरां को चिठ्ठी लिखो तो मेरा मत्था टेकना लिख देना। और जब घर जाओ तो कह देना कि मुझसे जो उसने कहा था वह मैंने कर दिया।”

गाड़ियाँ चल पड़ी थीं। सूबेदार ने चढ़ते-चढ़ते लहना का हाथ पकड़ कर कहा- ” तैने मेरे और बोधा के प्राण बचाए हैं। लिखना कैसा, साथ ही घर चलेंगे। अपनी सूबेदारनी को तू ही कह देना। उसने क्या कहा था?”

“अब आप गाड़ी पर चढ़ जाओ। मैंने जो कहा, वह लिख देना, और कह भी देना।”

गाड़ी के जाते लहना लेट गया। – ” वजीरा पानी पिला दे¸ और मेरा कमरबन्द खोल दे। तर हो रहा है।”

मृत्यु के कुछ समय पहले स्मृति बहुत साफ हो जाती है। जन्म-भर की घटनायें एक-एक करके सामने आती हैं। सारे दृश्यों के रंग साफ होते हैं। समय की धुन्ध बिल्कुल उन पर से हट जाती है।

लहनासिंह बारह वर्ष का है। अमृतसर में मामा के यहाँ आया हुआ है। दही वाले के यहाँ, सब्जीवाले के यहाँ, हर कहीं, एक आठ वर्ष की लड़की मिल जाती है। जब वह पूछता है, तेरी कुड़माई हो गई? तब ‘धत्‌’ कह कर वह भाग जाती है। एक दिन उसने वैसे ही पूछा, तो उसने कहा – ” हाँ, कल हो गई¸ देखते नहीं यह रेशम के फूलोंवाला सालू!’सुनते ही लहनासिंह को दु:ख हुआ। क्रोध हुआ। क्यों हुआ?”

” वजीरासिंह¸ पानी पिला दे।”

पचीस वर्ष बीत गये। अब लहनासिंह नं 77 रैफल्स में जमादार हो गया है। उस आठ वर्ष की कन्या का ध्यान ही न रहा। न-मालूम वह कभी मिली थी¸ या नहीं। सात दिन की छुट्टी लेकर जमीन के मुकदमें की पैरवी करने वह अपने घर गया। वहाँ रेजिमेंट के अफसर की चिठ्ठी मिली कि फौज लाम पर जाती है¸ फौरन चले आओ। साथ ही सूबेदार हजारासिंह की चिठ्ठी मिली कि मैं और बोधसिंह भी लाम पर जाते हैं। लौटते हुए हमारे घर होते जाना। साथ ही चलेंगे। सूबेदार का गाँव रास्ते में पड़ता था और सूबेदार उसे बहुत चाहता था। लहनासिंह सूबेदार के यहाँ पहुँचा।

जब चलने लगे¸ तब सूबेदार बेढे में से निकल कर आया। बोला-” लहना¸ सूबेदारनी तुमको जानती हैं¸ बुलाती हैं। जा मिल आ।” लहनासिंह भीतर पहुँचा। सूबेदारनी मुझे जानती हैं? कब से? रेजिमेंट के क्वार्टरों में तो कभी सूबेदार के घर के लोग रहे नहीं। दरवाजे पर जा कर ‘मत्था टेकना’कहा। आसीस सुनी। लहनासिंह चुप।

मुझे पहचाना?”

“नहीं।”

‘तेरी कुड़माई हो गई -धत्‌ -कल हो गई – देखते नहीं¸ रेशमी बूटोंवाला सालू -अमृतसर में.. ‘

भावों की टकराहट से मूर्छा खुली। करवट बदली। पसली का घाव बह निकला।

‘वजीरा¸ पानी पिला’- ‘उसने कहा था।’

स्वप्न चल रहा है। सूबेदारनी कह रही है – ” मैंने तेरे को आते ही पहचान लिया। एक काम कहती हूँ। मेरे तो भाग फूट गए। सरकार ने बहादुरी का खिताब दिया है¸ लायलपुर में जमीन दी है¸ आज नमक-हलाली का मौका आया है। पर सरकार ने हम तीमियों की एक घघरिया पल्टन क्यों न बना दी¸ जो मैं भी सूबेदारजी के साथ चली जाती? एक बेटा है। फौज में भर्ती हुए उसे एक ही बरस हुआ। उसके पीछे चार और हुए¸ पर एक भी नहीं जीया।’ सूबेदारनी रोने लगी। ‘अब दोनों जाते हैं। मेरे भाग! तुम्हें याद है, एक दिन टाँगेवाले का घोड़ा दहीवाले की दूकान के पास बिगड़ गया था। तुमने उस दिन मेरे प्राण बचाये थे¸ आप घोड़े की लातों में चले गए थे¸ और मुझे उठा-कर दूकान के तख्ते पर खड़ा कर दिया था। ऐसे ही इन दोनों को बचाना। यह मेरी भिक्षा है। तुम्हारे आगे आँचल पसारती हूँ।’

रोती-रोती सूबेदारनी ओबरी में चली गई। लहना भी आँसू पोंछता हुआ बाहर आया।

‘वजीरासिंह¸ पानी पिला दे’ – ‘उसने कहा था।’

लहना का सिर अपनी गोद में रखे वजीरासिंह बैठा है। जब माँगता है¸ तब पानी पिला देता है। आध घण्टे तक लहना चुप रहा¸ फिर बोला – “कौन ! कीरतसिंह?”

वजीरा ने कुछ समझकर कहा- ” हाँ।”

” भइया¸ मुझे और ऊँचा कर ले। अपने पट्ट पर मेरा सिर रख ले।” वजीरा ने वैसे ही किया।

“हाँ, अब ठीक है। पानी पिला दे। बस¸ अब के हाड़ में यह आम खूब फलेगा। चचा-भतीजा दोनों यहीं बैठ कर आम खाना। जितना बड़ा तेरा भतीजा है, उतना ही यह आम है। जिस महीने उसका जन्म हुआ था¸ उसी महीने में मैंने इसे लगाया था।”

वजीरासिंह के आँसू टप-टप टपक रहे थे।

कुछ दिन पीछे लोगों ने अखबारों में पढ़ा – फ्रान्स और बेलजियम — 68 वीं सूची — मैदान में घावों से मरा – नं 77 सिख राइफल्स जमादार लहनासिंह।

 

 

रामायण परीक्षा में अव्वल रही फ़ातिमा ने ये सीखा

हिंदू धर्म ग्रंथों का अध्ययन करने वाले मुसलमान बच्चों में नया नाम है 15 साल की फ़ातिमा राहिला का। फ़ातिमा पिछले साल नवंबर में एक निजी संस्थान भारतीय संस्कृति प्रतिष्ठान की ओर से आयोजित परीक्षा में 93 प्रतिशत अंकों के साथ अव्वल आई हैं.

फ़ातिमा राहिला की कामयाबी इसलिए ख़ास है कि वे कर्नाटक में धार्मिक असहिष्णुता और तनाव का प्रतीक बन चुके पुट्टर ज़िले से आती है.

वे पुट्टर के सर्वोद्य उच्च विद्यालय में 9वीं कक्षा में पढ़ती हैं.

उन्होंने बीबीसी को बताया, ”हमारे टीचर ने बताया कि जो भी रामायण की परीक्षा में शामिल होना चाहता है, अपना नाम दे. ये जुलाई की बात है. मैंने अपना नाम दे दिया. सभी मेरे रिज़ल्ट से बहुत ख़ुश हैं।’’

स्कूल के प्रधानाध्यापक एचडी शिवरामू का कहना है, ”हमें उस पर गर्व है. वो एक मेधावी छात्रा है. वो न केवल पढ़ाई में बल्कि दूसरी गतिविधियों में भी आगे है. इस परीक्षा में जिन 39 बच्चों ने हिस्सा लिया, उसमें दो मुसलमान थे।.’’

शिवरामू ने बताया कि ये परीक्षा राज्य स्तरीय नहीं है बल्कि तालुका स्तर पर ही होती है.

फ़ातिमा के पिता इब्राहिम एक फैक्ट्री में काम करते हैं. वे बताते हैं, ” वह मेरे पास आई और बताया कि वो इस परीक्षा में हिस्सा लेना चाहती है. उसके चाचा यानी मेरे भाई ने भी उसे परीक्षा देने के लिए प्रोत्साहित किय।.’’

लेकिन फ़ातिमा ने रामायण पढ़कर हिंदू धर्म के बारे में क्या जाना?

फ़ातिमा झट से बोल उठी, ”सच्चाई हर धर्म का आधार है.’’

लेकिन फ़ातिमा के क़दम यहीं रुकने वाले नहीं. उसने अपना अगला लक्ष्य तय कर लिया है. अब वह महाभारत की परीक्षा देना चाहती है. हालांकि इसमें एक रुकावट है.

स्कूल उन बच्चों को इन परीक्षाओं में शामिल होने की इजाज़त नहीं देता जिन्हें 10वीं कक्षा की परीक्षा देनी होती है लेकिन फिर भी फ़ातिम ने उम्मीद नहीं छोड़ी है.

 

यंगेस्ट स्पीकर बनीं दस साल की इशिता, जीता सबका दिल

पुणे. 10 साल की इशिता कटियाल दुनिया के सबसे बड़े टेड यूथ कॉन्फ्रेंस (टेडएक्स) में स्पीच देने वाली भारत की सबसे कम उम्र की स्पीकर बन गई हैं। टेडएक्स कॉन्फ्रेंस कनाडा के वैंकूवर में सोमवार को ऑर्गनाइज की गई थी। इशिता की स्पीच पूरी होते ही लोगों ने खड़े होकर तालियां बजाईं।

– टेक्नोलॉजी, एंटरटेनमेंट और डिजाइन (T.E.D) सेक्टर की हस्तियां इस कॉन्फ्रेंस में शामिल होती हैं।
– कॉन्फ्रेंस में आम जनता से जुड़े मुद्दों पर बोलने की इजाजत होती है।

– ओपनिंग स्पीच देकर इशिता सिर्फ 10 साल की उम्र में टेड की सबसे कम उम्र की स्पीकर बन गई हैं।

क्या कहा कॉन्फ्रेंस के दौरान?

– इशिता ने कहा, “बच्चों से यह पूछने की जगह कि वह बड़े होकर क्या करना चाह रहे हैं, उनसे यह पूछना चाहिए कि वे अभी क्या करना चाहते हैं।”

– “आज भी हम बहुत कुछ कर सकते हैं, लेकिन एक बड़ी ताकत ऐसी भी है, जो बच्चों के सपनों के खिलाफ काम कर रही है।”

– “बड़े अक्सर बच्चों को कम आंकने की कोशिश करते हैं और इस दौरान वह बच्चों के भीतर एक डर पैदा कर देते हैं।”

किस बात के लिए हजार बार सोचना चाहिए?

“बच्चों की स्कूल की फीस बढ़ाने से पहले स्कूल को 10 बार सोचना चाहिए, लड़ाई में जाने से पहले देश को 100 बार सोचना चाहिए, फूड और वाटर वेस्ट करने से पहले हजार बार सोचना चाहिए और बच्चों को आगे बढ़ने से रोकने से पहले 10 हजार बार सोचना चाहिए।”

-“मुझे पूरी आशा है की आप बड़े हम बच्चों को दुनिया को अपने नजरिए से देखने में सहायता करेंगे।”

– जैसे ही स्पीच पूरी हुई, कार्यक्रम में मौजूद सैकड़ों लोगों ने खड़े होकर तालियां बजाईं।
– इस कार्यक्रम में ऑस्कर विनर म्यूजिक कम्पोजर ए.आर. रहमान ने भी परफॉर्म किया।

कौन हैं इशिता कटियाल?

– पुणे की रहने वाली 10 साल की इशिता बालेवाड़ी के विबग्योर हाई स्कूल की स्टूडेंट हैं।
– इससे पहले इशिता साल 2015 में बाल दिवस के मौके पर ‘आप अब क्या बनना चाहते हैं?’ टॉपिक पर स्पीच दे चुकी हैं।
– टेडएक्स से उनका जुड़ाव उनके स्कूल में आयोजित एक कार्यक्रम के दौरान हुआ।
– इशिता ने अपनी मां नैन्सी कटियाल से टेड टीम में शामिल होने की इच्छा जताई।
– इसके बाद स्काइप पर दो इंटरव्यू दिए और इशिता एशिया में टेडएक्स की आर्गनाइजिंग टीम की सबसे कम उम्र की मेंबर बन गईं।
– इशिता ने टेडएक्स का पहला इवेंट 7 फरवरी को अपने स्कूल में आयोजित किया था।
– सिर्फ 10 साल की उम्र में इशिता ने ‘सिमरन डायरी’ नाम की एक किताब भी लिखी है।
– इस किताब में एक 10 साल की लड़की दुनिया को कैसे देखती है, यह बताया गया है।

 

अगर आप हैं कामकाजी मम्मी तो बनाएं इस तरह जिम्मेदारी आसान

बीते कुछ महीने आपके लिए बेहद हसीन थे। एक नन्हा मेहमान आपकी दुनिया में आया। उसका साथ पाकर आप अपनी सारी परेशानियां भूल गईं। उसके साथ हंसते-खिलखिलाते आपकी छुट्टियां कैसे खत्म हो जाती हैं, इसका पता ही नहीं चलता। अब आपको दोबारा अपनी पुरानी दुनिया में यानी काम पर लौटना है।

अपनी दिनचर्या को फिर से वैसा ही बनाना है, जैसी अब से कुछ महीने पहले थी। अब फिर आपके सामने हैं-ऑफिस की बदलती शिफ्ट्स, डेडलाइंस, असाइनमेंट्स, प्रोजेक्ट्स और आपका करियर, मगर इन सबके साथ है एक प्यारी और खूबसूरत-सी जिम्मेदारी भी।

उस नन्हे मेहमान को भी आपका पूरा वक्त चाहिए। छुट्टियां खत्म होने से पहले आपको अपने नवजात शिशु की हिफाजत की चिंता सताने लगती है। चिंताएं कई स्तरों पर होती हैं। जैसे-ऑफिस जाना शुरू करेंगी तो आपकी अनुपस्थिति में उसकी सही देखभाल हो पाएगी या नहीं? उसकी हर जरूरत आपसे शुरू होती है और आप पर ही खत्म। ऐसे में कैसे संभालें इस खूबसूरत लेकिन मुश्किल जिम्मेदारी को…इस सवाल के जवाब से रूबरू होना जरूरी है। अगर आप सोचती रहेंगी तो मुश्किल होगा, करना शुरू करेंगी, तो सब आसान हो जाएगा…आखिर सब करते हैं।

जरूरी है तैयारी

काम पर वापस लौटने के बाद सबसे जरूरी है- सही टाइम मैनेजमेंट। अपने दिन को पहले से प्लान करना आपकी काफी मदद कर सकता है। इससे सारे जरूरी काम समय पर पूरे होते रहेंगे और आपको हड़बड़ी में भागदौड़ भी नहीं करना पड़ेगी। हर काम के बीच में 10 मिनट का ब्रेक जरूर लें। इससे आपको थकान महसूस नहीं होगी। साथ ही ना कहने की आदत भी डालना होगी। इस समय खुद को ऐसे कामों में उलझाना ठीक नहीं होगा, जो ज्यादा जरूरी नहीं हैं।

जरूरी है अपनों का साथ

जॉब पर लौटने के बाद सारे कामकाज का बोझ अकेले न उठाएं। ऑफिस की जिम्मेदारियां तो खैर आपको खुद ही उठानी होंगी लेकिन बच्चे की देखभाल में पति, परिवार के अन्य सदस्यों और अपने करीबी दोस्तों से मदद लेने में संकोच न बरतें। आखिर जीवन के मुश्किल वक्त में अपने ही लोग एक-दूसरे के काम आते हैं। संभव हो तो कुछ दिनों के लिए मां, सास या किसी करीबी रिश्तेदार को अपने पास बुला लें।

धैर्य का साथ न छोड़ें

हो सकता है कि बच्चे की नई जिम्मेदारी के दबाव में ऑफिस के काम से आपका मन ऊबने लगे। ऐसे हालात में कुछ स्त्रियां घबराकर बहुत जल्दी जॉब छोड़ने का निर्णय ले लेती हैं, बाद में उन्हें बहुत पछतावा महसूस होता है। यह न भूलें कि हमारी जिंदगी के हर पड़ाव पर आने वाली खुशियां अपने साथ कुछ चुनौतियां भी लेकर आती हैं। यह भी आपके जीवन का एक ऐसा खूबसूरत मोड़ है, जिसे यादगार बनाया जा सकता है। बशर्ते बिना किसी घबराहट के आप धैर्य के साथ बच्चे की देखभाल और ऑफिस की जिम्मेदारियों का निर्वाह करें।

योग को अपनाएं

योग सिर्फ शरीर के लिए नहीं बल्कि मस्तिष्क के लिए भी बेहद फायदेमंद है। इसलिए रोजाना योगाभ्यास के लिए समय जरूर निकालें। इससे आप तनावमुक्त होकर घर और ऑफिस की जिम्मेदारियों पर पूरा ध्यान दे पाएंगी।

सेहत पर दें ध्यान

बच्चे के साथ शुरुआती कुछ महीने नई मांओं के लिए काफी मुश्किल होते हैं। ऐसे में उन्हें सोने का वक्त नहीं मिलता। नींद पूरी न होने से तनाव, सिरदर्द जैसी कई समस्याएं पैदा हो सकती हैं। इससे बचने के लिए थोड़ा वक्त नींद के लिए जरूर निकालें। फिर चाहे दिन में कुछ पल के लिए सुस्ताना ही क्यों न पड़े।

इन दिनों आप मल्टीटास्कर की भूमिका में हैं इसलिए अपनी सेहत और खानपान का पूरा ध्यान रखें। शिशु के आने के बाद आमतौर पर महिलाएं अपनी सेहत के प्रति लापरवाह हो जाती हैं। ऐसा करना ठीक नहीं है। कोई भी तकलीफ होने पर अपने मन से दवा न लें। बिना देर किए डॉक्टर से सलाह लें और सभी सुझावों पर पूरी तरह अमल करें।

अभी आप पर दोहरी जिम्मेदारियां हैं और आप लैक्टेशन पीरियड के दौर से भी गुजर रही हैं। इसलिए आपकी डाइट में पोषक तत्वों का होना बहुत जरूरी है। अगर आप भी इन छोटी-छोटी बातों का ध्यान रखेंगी तो तनावमुक्त होकर सभी जिम्मेदारियों को अच्छी तरह निभा पाएंगी और किसी तरह की परेशानी भी सामने नहीं आएगी।

अपराध-बोध से बचें

बच्चे की जिम्मेदारी के साथ जॉब करने का आपका फैसला गलत नहीं है। अक्सर मां बनने के बाद ऑफिस की जिम्मेदारियां निभाते हुए बच्चे को घर पर अकेला छोड़ना काफी मुश्किल साबित होता है। कई मामलों में स्त्रियां इसके लिए स्वयं को ही दोषी भी मानने लगती हैं, पर अपने मन में अपराध-बोध रखने के बजाय स्थिति को संभालना ज्यादा जरूरी है। अन्यथा ऐसी स्थिति से पोस्टपार्टम डिप्रेशन (डिलिवरी के बाद उपजने वाला अवसाद) की आशंका बढ़ जाती है।

इस समस्या से बचने के लिए जरूरी है अपनी सोच बदलना। परफेक्शन की कोई परिभाषा नहीं होती। खुद को परफेक्ट मां और परफेक्ट प्रोफेशनल बनाने की कोशिश में आपको अपने ऊपर जरूरत से ज्यादा दबाव डालने की कोई जरूरत नहीं है। जितनी क्षमता हो उतना ही काम करें और बाकी समय अपने बच्चे को दें।

 

 

 तिग्मांशु के गहरे शोध का फल है फिल्म पान सिंह तोमर

ग्वालियर। पान सिंह तोमर की जानकारी तिग्मांशु धूलिया को उस समय मिली, जब वे बैंडिट क्वीन की शूटिंग के लिए चंबल के बीहड़ों में घूम रहे थे। उसके बाद उन्होंने सालों रिसर्च की और जैसे ही मौका मिला पान सिंह के कैरेक्टर को फिल्मी पर्दे पर उतार दिया।

पान सिंह एक फौजी और एक एथलीट व किसान था, यानि एक दिलचस्प कैरेक्टर। ऐसे में तिग्मांशु ने तय कर लिया कि वे इस पर फिल्म बनाएंगे। उन्होंने करीब डेढ़ साल तक बीहड़ों में घूमकर पान सिंह तोमर पर रिसर्च की। हर उस शख्स से मिले, जिसका संबंध पान सिंह से था।

बैंडिट क्वीन की शूटिंग के दौरान ही तिग्मांशु ने तय किया था वे अपने फिल्मी डाकुओं को घोड़ों पर नहीं दौड़ाएंगे। बीहड़ों में कभी भी घोड़े नहीं दौड़ते। रिसर्च के दौरान यह जानकारी मिली कि डकैत बीहड़ और जंगल में पैदल ही चलते हैं। इसलिए पान सिंह तोमर में डकैत बीहड़ में पैदल ही चलते दिखाई देते हैं। इसी सच को लोगों ने पसंद किया।

तिग्मांशु के मुताबिक एक ऐसा इंसान जो 7 साल तक नेशनल एथलीट चैम्पियन रहा और फिर विद्रोह करके हथियार उठाता है। पुलिस उसे एनकाउंटर में मार गिराती है। देश को उसके बारे में मालूम नहीं। इस सबजेक्ट ने उन्हें मजबूर किया कि वे फिल्म बनाएं। यही कारण है कि पान सिंह तोमर का कैरेक्टर फिल्मी पर्दे पर सामने आया। इसके लिए उन्होंने इरफान का चयन किया और पान सिंह तोमर के रूप में इरफान ने जीवंत अभिनय किया।