पुरुष हो या महिला, सभी को पोषक तत्वों की जरूरत होती है। आवश्यक पोषक तत्व उम्र और स्वास्थ्य पर निर्भर करते हैं। अगर महिलाओं के स्वास्थ्य की बात करें तो वे अपने परिवार के सदस्यों की देखभाल करने के चक्कर में अपने स्वास्थ्य का ध्यान नहीं रख पाती हैं जिससे उन्हें कई बार स्वास्थ्य संबंधी कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। ऐसे में महिलाओं का स्वस्थ रहना बेहद जरूरी है। आइए जानें कि उम्र बढ़ने के साथ महिलाओं को कौन से 5 सप्लीमेंट्स की जरूरत होती है।
विटामिन डी
मजबूत हड्डियों के लिए विटामिन डी आवश्यक है, क्योंकि यह शरीर को कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है। महिलाओं को ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ जाता है, खासकर मेनोपॉज के बाद, इसलिए पर्याप्त विटामिन डी प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। आप सूरज की रोशनी से विटामिन डी प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन कई महिलाओं को यह पर्याप्त नहीं मिलता है, इसलिए पूरक आहार लेने की सलाह दी जाती है।
ओमेगा -3 फैटी एसिड
ओमेगा -3 फैटी एसिड हृदय स्वास्थ्य और मस्तिष्क के कार्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। वे सूजन को कम करने और कुछ प्रकार के कैंसर के जोखिम को कम करने में भी मदद कर सकते हैं। महिलाएं मछली से ओमेगा-3 प्राप्त कर सकती हैं, लेकिन पूरक आहार लेना भी एक अच्छा विकल्प है।
कैल्शियम
मजबूत हड्डियों और दांतों के लिए कैल्शियम महत्वपूर्ण है, और यह मांसपेशियों और तंत्रिका कार्यों में भी भूमिका निभाता है। महिलाओं को पुरुषों की तुलना में अधिक कैल्शियम की आवश्यकता होती है, खासकर गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान। जबकि कैल्शियम डेयरी उत्पादों और कुछ सब्जियों में पाया जा सकता है, कुछ महिलाओं को पूरक लेने की आवश्यकता हो सकती है।
लोहा
आयरन पूरे शरीर में ऑक्सीजन ले जाने और एनीमिया को रोकने के लिए महत्वपूर्ण है। खासकर गर्भावस्था और पीरियड्स के दौरान महिलाओं में आयरन की कमी अधिक पाई जाती है। मांस, बीन्स और पत्तेदार सब्जियों में आयरन पाया जा सकता है, लेकिन कुछ महिलाओं को पूरक लेने की आवश्यकता हो सकती है।
मैग्नेशियम
मैग्नेशियम शरीर की कई प्रक्रियाओं में शामिल होता है, जिसमें मांसपेशियों और तंत्रिका कार्यों के नियमन, रक्त शर्करा के स्तर और चयापचय शामिल हैं। महिलाओं को अपने आहार से पर्याप्त मात्रा में मैग्नीशियम नहीं मिलता है, इसलिए सप्लीमेंट लेना फायदेमंद हो सकता है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि पूरक को संयम में और केवल डॉक्टर की सलाह पर ही लिया जाना चाहिए, क्योंकि कुछ पूरक अधिक मात्रा में हानिकारक हो सकते हैं। संतुलित आहार, नियमित व्यायाम और अच्छी नींद भी समग्र स्वास्थ्य और तंदुरूस्ती के लिए महत्वपूर्ण हैं।

आंकड़ों के मुताबिक भारत में 8 करोड़ से ज्यादा लोग डायबिटीज के शिकार हैं । 2030 तक भारत में डायबिटीज मरीजों की संख्या 9.8 करोड़ होगी जबकि 2045 तक यह आंकड़ा पार कर 13.5 करोड़ तक पहुंच जाएगा इसलिए भारत को कैपिटल ऑफ डायबिटीज कहा जाने लगा है । मधुमेह होने का प्रमुख कारण लाइफस्टाइल में बदलाव है । मधुमेह में ब्लड शुगर तुरंत में बहुत ज्यादा बढ़ जाता है इसलिए डायबिटीज मरीजों अगर थोड़ी भी मिठाई खा लें तो उसका ब्लड शुगर बहुत ज्यादा बढ़ जाता है । सच यह है कि डायबिटीज के मरीजों को अक्सर मीठा खाने की क्रेविंग हो जाती है. इस स्थिति से निपटना काफी चुनौतीपूर्ण काम हैं । हेल्थलाइन की खबर के मुताबिक डायबिटीज के मरीज मिठाई खाने के बजाय फाइबर युक्त मीठी चीजें खाकर मीठा खाने की क्रेविंग को कम कर सकते हैं । इसके लिए ऐसी चीजों का सेवन करना चाहिए जिनमें हाई फाइबर, प्रोटीन और हार्ट के लिए हेल्दी फैट हो. इस तरह के कई पोषक तत्वों से भरपूर मीठी चीजें हैं।

मिठाई के बदले इन चीजों को खाएं मधुमेह के मरीज

1. डार्क चॉकलेट-हेल्थलाइन की खबर के मुताबिक अगर मीठा खाने की क्रेविंग बहुत ज्यादा हो रही है तो आप डार्क चॉकलेट खा सकते हैं । डार्क चॉकलेट पौष्टिक और स्वादिष्ट होते हैं ।डार्क चॉकलेट में फ्लेवोनॉयड कंपाउंड होता है जो इंसुलिन को रेजिस्टेंस होने से बचाता है और डायबिटीज के मरीजों को शुगर बढ़ने के कारण जो हार्ट को नुकसान होता है, उससे भी बचाता है ।

2. नाशपाती- नाशपाती फाइबर को बहुत बड़ा स्रोत है । यहखून शुगर के एब्जॉर्ब्शन को धीमा कर देता है । इससे साधारण ब्लडशुगर का लेवल नहीं बढ़ता है।नाशपाती काफी मीठी और स्वादिष्ट होती है. अध्ययन के मुताबिक जो लोग डायबेटिक हैं उनके लिए नाशपाती का सेवन ब्लड शुगर को कंट्रोल रखने में मदद करता है।

3. सेब-कहा जाता है कि रोजाना एक सेब डॉक्टर के पास जाने से बचाता है. सेब में कई तरह के पोषक तत्व होते हैं लेकिन कार्बोहाइड्रेट की मात्रा इसमें कम होता है।वहीं एक मझोले आकार के सेब में 5 ग्राम फाइबर होता है।सेब का ग्लाइसेमिक इंडेक्स बहुत कम है. इसलिए यह खून में शुगर को नहीं बढ़ाता है ।

4. अंगूर-डायबिटीज के मरीजों के लिए मिठाई का अंगूर सबसे बेहतर विकल्प हो सकता है।अंगूर काफी हेल्दी फ्रूट और फाइबर से भरपूर होता है।लाल अंगूर में कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट्स और पोलीफिनॉल होता है जो ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस और डायबिटीज के कारण होने वाली परेशानियों को कम करता है।

5. बनाना आइस्क्रीम-डायबिटीज मरीजों के लिए बनाना आइस्क्रीम बेहतर विकल्प हो सकती है।बनाना यानी केला में प्रचुर मात्रा में फाइबर होता है जो शुगर के अवशोषण को बहुत धीमा कर देता हैं।यहां तक कि अगर डायबिटीज के मरीज एक केला रोज खाएं तो चार सप्ताह के अंदर ब्लड शुगर के साथ-साथ बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा भी घटने लगती है।

कोलकाता । कोलकाता में पहली बार विश्व मनश्चिकित्सीय संघ के लिए क्षेत्रीय कांग्रेस आयोजित हो रही है । यह मेगा शैक्षणिक कार्यक्रम कोलकाता में 4 दिनों के लिए आयोजित किया जा रहा है। सार्क मनोरोग महासंघ के अध्यक्ष डॉ. गौतम साहा जो की इस कांग्रेस के आयोजन अध्यक्ष हैं और डॉ जी प्रसाद राव वैज्ञानिक समिति के अध्यक्ष ने सभी प्रतिनिधियों का स्वागत किया । सम्मेलन में अगले 3 दिनों में 1000 से अधिक प्रतिनिधि 14-16 अप्रैल 2023 तक भाग लेंगे । साथ ही साथ एक पूर्व कांग्रेस कार्यशालाओं का भी आयोजन 13 अप्रैल 2023 को होगा। वर्ल्ड साइकियाट्रिक एसोसिएशन के अध्यक्ष प्रोफेसर अफजल जावेद जो की व्यक्तिगत रूप से कोलकाता में हो रहे इस सम्मेलन में भाग ले रहे हैं। सम्मेलन का विषय ‘बिल्डिंग अवेयरनेस, बिल्डिंग ट्रीटमेंट गैप’ मनोचिकित्सकों को एक साथ लाने के महत्व पर प्रकाश डालता है और अन्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर को एक मंच प्रदान करते हैं जहां मरीजों की आवाज या अत्यधिक आघात वाले साथी इंसान और उनके परिवारों को सुना जाएगा। इस विषय का चयन विशाल उपचार को ध्यान में रखते हुए किया गया है मानसिक स्वास्थ्य सेवा प्रावधानों में 85 प्रतिशत का अंतर मौलिक है इस चिंताजनक अंतर के तीन मुख्य कारण हैं, जिनमें सबसे पहले रूढ़िवादी सोच आती है, जहा डॉक्टर और रोगी के बीच का अनुपात काफी कम है , हमारे पास मनोचिकित्सकों का अनुपात केवल 1:10000 है और हमारा लक्ष्य इस अंतर को घटा कर 1:2000 मनोचिकित्सकों तक पहुंचना है।
वैज्ञानिक समिति ने 225 घंटे की शैक्षणिक व्यवस्था की है साथ ही कार्यक्रम में लगभग 110 कार्यशालाओं, 86 संगोष्ठियों, 120 फ्री पेपर, 48 पोस्टर, 11 प्री कांग्रेस वर्कशॉप। यह विश्व मनश्चिकित्सीय संघ द्वारा आयोजित सम्मेलन के दुर्लभ अवसरों में से एक है जहां डब्ल्यूपीए के 4 वर्तमान तथा पूर्व अध्यक्षों द्वारा भाग लिया जा रहा है। विभिन्न देशों से 10 से अधिक विभिन्न मनोरोग संघ का प्रतिनिधित्व उनके राष्ट्रीय अध्यक्षों द्वारा किया जा रहा है। हम मोहर कुंज से मेटल हेल्थ अवेयरनेस वॉक का आयोजन कर रहे हैं इस आयोजन में 26 विभिन्न देशों के 1000 से अधिक प्रतिनिधि और 5 महाद्वीप ने भाग लिया । सार्क देशों के सहकर्मियों ने इस कार्यक्रम की योजना बनाने के लिए सक्रिय रूप से सहयोग किया है साथ ही गैर सरकारी संगठनों, देखभालकर्ताओं, स्नातक छात्रों और वरिष्ठ न्यायाधीश ने मानसिक स्वास्थ्य के सभी इंटरफेस पर चर्चा करने के लिए।

कोलकाता । भारतीय भाषा परिषद के सभागार में राष्ट्रीय पुरस्कार समारोह का आयोजन किया गया| इसमें मराठी और ओड़िया के ज्ञानपीठ पुरस्कार प्राप्त प्रसिद्ध साहित्यकार भालचंद्र नेमाडे और प्रतिभा राय के अलावा तेलुगु के एन. गोपी और हिंदी की मधु कांकरिया को कर्तृत्व समग्र सम्मान से सम्मानित किया गया| ओम नागर (राजस्थानी), सुमेश कृष्णन (मलयालम), वांग्थोई खुमान (मणिपुरी) और शेखर मल्लिक (हिंदी) युवा पुरस्कार से सम्मानित हुए| राष्ट्रीय सम्मान बांग्ला के शीर्षस्थ साहित्यकार शीर्षेंदु मुखोपाध्याय के हाथों प्रदान किया गया|
दीप प्रज्वलन के बाद परिषद की अध्यक्ष डॉ.कुसुम खेमानी ने स्वागत वक्तव्य में कहा कि आज न केवल भारतीय भाषा परिषद बल्कि यहाँ की हर ईंट स्वागत को तत्पर है| बांग्ला के प्रसिद्ध लेखक शीर्षेंदु मुखोपाध्याय ने सभी पुरस्कृत विद्वानों को बधाई देते हुए कहा कि साहित्य से हमेशा नाता बनाए रखना चाहिए| साहित्य ही मनुष्यता का निर्माण करता है|
द्वितीय सत्र में सभी पुरस्कृत रचनाकारों ने अपने वक्तव्य रखे| प्रतिभा राय ने रचना के उपादान विषय पर अपने विचार व्यक्त करते हुए कहा कि साहित्य में कुछ भी वर्जित नहीं है| पापी से भी प्रेम करना पड़ता है कि आखिर उसने पाप क्यों किया| ओम नागर ने वर्तमान समाज की विषम परिस्थितियों पर बात की| मधु कांकरिया ने औरतों की दुर्दशा पर बात करते हुए कहा कि कोई औरत बुरी नहीं होती, बुरी होती है उसकी परिस्थितियां| सुमेश कृष्णन ने अपनी रचनात्मकता पर बात की और अपनी कविता को गायन शैली में व्यक्त किया| एन गोपी ने अपनी कविता के अनुभव पर विचार रखे| बांग्थोई खुमान ने कहा कि कविता समाज की बेहतरी के लिए होती है| शेखर मल्लिक ने रचना प्रक्रिया पर बात करते हुए कहा कि हम अपनी दृष्टि समाज से लेते हैं और उसका सार पुनः समाज के सामने प्रस्तुत करते हैं| भालचंद्र नेमाडे ने भारतीय साहित्य पर विहंगम दृष्टि डाली और आज की परिस्थितियों में लेखन की चुनौती पर बात रखी|
अंत में परिषद के निदेशक डॉ.शंभुनाथ ने सबका धन्यवाद प्रकट किया| पूरे समारोह का संचालन परिषद की मंत्री राजश्री शुक्ला ने किया|

मुम्बई । गुजरात कोऑपरेटिव मिल्क मार्केटिंग फेडरेशन (जीसीएमएमएफ) के पूर्व प्रबंध निदेशक आरएस सोढ़ी को रिलायंस ने अपने साथ जोड़ा है। सोढ़ी साल 1982 में जीसीएमएमएफ में शामिल हुए थे। रिपोर्ट्स के मुताबिक, आरएस सोढ़ी ईशा अंबानी के रिटेल बिजनेस को आगे बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। सोढ़ी के अनुभव का रिलायंस को फायदा मिल सकता है।
रिलायंस रिटेल वेंचर्स लिमिटेड ने डेयरी उद्योग के दिग्गज और गुजरात कोऑपरेटिव मिल्क मार्केटिंग फेडरेशन (जीसीएमएमएफ) के पूर्व मैनेजिंग डाइरेक्टर आर एस सोढ़ी को अपने साथ जोड़ा है। गुजरात कोऑपरेटिव मिल्क मार्केटिंग फेडरेशन के पास भारत का सबसे बड़ा डेयरी ब्रांड अमूल है।
अमूल से इस्तीफा दे दिया था सोढ़ी ने
जीसीएफएमएफ के प्रबंध निदेशक रहे आरएस सोढ़ी ने फेडरेशन में शामिल होने के चार दशक बाद बीते दिनों अपने पद से इस्तीफा दे दिया था। सोढ़ी ने साल 1982 में जीसीएमएमएफ के साथ अपना सफर शुरू किया था। हालांकि सोढ़ी और रिलायंस ने इस बारे में अभी कोई टिप्पणी नहीं की है। लेकिन सूत्रों ने टीओआई को बताया कि सोढ़ी ईशा अंबानी के रिटेल बिजनेस को अपने ग्रोसरी वर्टिकल के विकास में मदद कर सकते हैं। खासकर फलों और सब्जियों के क्षेत्र में फर्म को उपभोक्ता ब्रांडों में अपनी उपस्थिति को मजबूत कर सकते हैं।
आक्रामक रूप से हो रहा है विस्तार
आरआरवीएल की फास्ट मूविंग कंज्यूमर गुड्स (एफएमसीजी) शाखा रिलायंस कंज्यूमर प्रोडक्ट्स (आरसीपीएल) हाल ही में आक्रामक रूप से सेगमेंट में अपनी उपस्थिति बना रही है। कंपनी कई प्रोडक्ट को लॉन्च कर रही है। इसमें प्रतिष्ठित ब्रांड कैंपा के तहत पेय पदार्थों से लेकर होम और पर्सनल केयर के प्रोडक्ट भी शामिल हैं। सोढ़ी रिलायंस में शामिल होने वाले उद्योग जगत के पहले दिग्गज नहीं हैं। समूह ने इससे पहले कोका-कोला इंडिया के पूर्व अध्यक्ष टी कृष्णकुमार को भी अपने साथ जोड़ा है। सूत्रों के मुताबिक, डेयरी क्षेत्र में सोढ़ी के अनुभव को देखते हुए, डेयरी और वैल्यू एडड डेयरी सेगमेंट में प्रोडक्ट्स को लॉन्च करने के लिए उनका फायदा लिया जा सकता है।
बता दें कि जनवरी में जीसीएमएमएफ में करीब 41 साल बिताने के बाद सोढ़ी ने इस्तीफा दे दिया था। यह कदम रिलायंस की अपने एफएमसीजी के विस्तार और उसे मजबूत करने की दिशा में है। रिलायंस इससे अमूल और मदर डेयरी के खिलाफ कांप्टीशन करने के लिए एक मंच तैयार कर सकता है।