पैन एम 73 फ्लाइट की सीनियर पर्सर रहीं नीरजा भनोट 1986 में आतंकवादियों का मुकाबला करते हुए और विमान में सवार यात्रियों की जान बचाने के दौरान शहीद हो गई थीं। हमले के वक्त विमान में करीब 400 लोग मौजूद थे. नीरजा उस समय सिर्फ 23 साल की थीं। 5 सितंबर को ये हादसा हुआ और 7 सितंबर को नीरजा का जन्मदिन था।

 नीरजा का जन्म पत्रकार हरीश भनोट और रमा भनोट के घर 1963 में हुआ था. उनके माता-पिता ने जन्म से पहले ही तय कर लिया था कि अगर उनके घर बेटी का जन्म हुआ तो वे उसे ‘लाडो’ कहकर बुलाएंगे।

साल 1985 में एक बिजनेसमैन के साथ नीरजा की अरेंज मैरिज हुई. शादी के बाद वो अपने पति के साथ खाड़ी देश चली गईं. जहां उन्हें दहेज के लिए यातनाएं दी जाने लगीं. नीरजा इन सबसे इतना तंग आ गईं कि शादी के दो महीने बाद ही मुंबई वापस आ गईं और फिर वापस नहीं लौटीं।

मुंबई लौटने के बाद उन्होंने कुछ मॉडलिंग कॉन्ट्रेक्ट पूरे किए और उसके बाद पैन एम एयरलाइन्स ज्वाइन किया. इस दौरान उन्होंने एंटी-हाईजैकिंग कोर्स भी किया।

हादसे वाले दिन नीरजा विमान में सीनियर पर्सर के तौर पर तैनात थीं. 5 सितंबर को मुंबई से न्यूयॉर्क के लिए रवाना हुए पैम एम 73 विमान को कराची में चार आतंकियों ने हाइजैक कर लिया था।

. विमान हाइजैक करने के 17 घंटे बाद आतंकवादियों ने विमान में सवार लोगों को मारना शुरू कर दिया था लेकिन नीरजा ने हिम्मत दिखाई और विमान के इमरजेंसी दरवाजे खोलने में कामयाब हुईं।

नीरजा चाहतीं तो इमरजेंसी दरवाजे खोलने के साथ ही सबसे पहले बचकर निकल सकती थीं लेकिन उन्होंने जिम्मेदारी उठाई और पहले यात्रियों को बाहर सुरक्षि‍त निकालने का फैसला किया।

जिस समय वो तीन बच्चों को विमान से बाहर सुरक्षित निकालने की कोशिश कर रही थीं उसी वक्त एक आतंकवादी ने उन पर बंदूक तान दी. मुकाबला करते हुए नीरजा वहीं शहीद हो गईं।

 नीरजा की बहादुरी ने उन्हें अंतरराष्ट्रीय स्तर पर हीरोइन ऑफ हाईजैक के रूप में मशहूर कर दिया।

नीरजा की याद में एक संस्था नीरजा भनोट पैन एम न्यास की स्थापना की गई है. जो महिलाओं को उनके साहस और वीरता के लिए सम्मानित करती है।

नीरजा सबसे युवा और प्रथम महिला थीं, जिन्हें उनकी बहादुरी के लिए अशोक चक्र से सम्मानित किया गया।

डिजाइनर्स के पास हर सीजन के लिए हमेशा कुछ न कुछ नया होता है और तमाम फैशन वीक में उनका क्रिएशन लाजवाब रहता है तो स्प्रिंग कलेक्शन में भी रैम्प पर अपने नये कलेक्शन का जादू इन डिजाइनर्स ने कुछ इस तरह दिखाया

रॉ मैंगो के डिजाइनर संजय गर्ग ने अमेजन इंडिया फैशन वीक में पेश किया स्प्रिंग समर 2016

सामंत चौहान का अमेजन इंडिया फैशन वीक का नया स्प्रिंग समर कलेक्शन

मैक्स फैशन का नया स्प्रिंग कलेक्शन

आजकल लोग अपनी सेहत को लेकर ज़्यादा जागरूक हैं, फ़िक्रमंद हैं। फ़िट रहने का सबसे अच्छा तरीक़ा है, नियमित रूप से वर्ज़िश करना।

कसरत हम सबके लिए कई मायनों में फ़ायदेमंद है। यह हमारे दिल और फेफड़ों को फ़िट रखती है।

नियमित रूप से वर्ज़िश करने से हमारा मूड भी अच्छा रहता है लेकिन दिक़्क़त यह है कि हम में से अस्सी फ़ीसदी लोग, सिर्फ़ सोचते रह जाते हैं. इसके फ़ायदे जानते हुए भी इसके लिए वक़्त नहीं निकाल पाते।

फ़िट रहने के लिए हफ़्ते में कम से कम ढाई घंटे, या डेढ़ सौ मिनट की एक्सरसाइज़ ज़रूरी है. मगर होता यह है कि हम कभी व्यस्तता तो कभी आलस की वजह से ऐसा कर नहीं पाते हैं।

अब फ़िट तो रहना है. सो अगर ऐसा हो कि आप रोज़ सिर्फ़ एक मिनट वर्ज़िश करें, ताकि सेहत अच्छी रहे तो कैसा हो?.

यक़ीन नहीं आया न? यह सम्भव हुआ है हिट एक्सरसाइज से।

इसका नाम है, हाई इनटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग, जिसे नाम दिया गया है ‘हिट’ एक्सरसाइज़ का.

सिर्फ़ साठ सेकेंड की इस ‘हिट’ वर्ज़िश से आप, नियमित एक्सरसाइज़ के कई फ़ायदे उठा सकते हैं।  हिट एक्सरसाइज़ को पिछले कुछ सालों से जांचा परखा जा रहा है।

लेकिन, इस ख़ास तरह की वर्ज़िश में ख़ास कुछ भी नहीं. जैसे आप अपनी एक्सरसाइज़ बाइक पर देर तक मेहनत करते हैं. शुरुआत ठीक वैसे ही करनी है।

बस, धीरे-धीरे आपको अपनी रफ़्तार बढ़ाते जाना है। जितना ज़ोर लगाकर आप आम तौर पर एक्सरसाइज़ बाइक चलाते हैं, आपको बस उससे ज़्यादा ज़ोर लगाना है.

तेज़ी से इसे बढ़ाते जाना है। नियमित कसरत में आप यही काम थोड़े इत्मीनान से करते हैं. लेकिन ‘हिट’ में आपकी रफ़्तार बहुत मायने रखती है. आपको पूरी ताक़त और रफ़्तार से बाइक चलानी है।

जब ऐसा करते हुए आपकी सांस फूलने लगे, तो थोड़ा ठहर जाइए।

सांस लीजिए. जैसे ही आपकी धड़कनें सामान्य हों। फिर से उतनी ही ताक़त और रफ़्तार से जुट जाइए। कुछ देर तक सामान्य तरीक़े से एक्सरसाइज़ करने के बाद आपको अगले बीस सेकेंड फिर से, दोगुनी ताक़त औऱ रफ़्तार से कसरत करनी है।

केवल सात मिनट में आपकी दिन भर की कसरत की ज़रूरत, इस ‘हिट’ एक्सरसाइज़ से पूरी हो जाती है।

वैसे इसे लेकर हो रहे शोध के मुताबिक़, नियमित रूप से ‘हिट’ एक्सरसाइज़ करके आप अपने दिल और फेफड़ों को सेहतमंद रख सकते हैं।

इससे आपका हाज़मा भी बेहतर होता है, जिसका सीधा संबंध आपके शरीर के शुगर लेवल से होता है।

दिल और फेफड़े अच्छे होंगे, खाना ठीक से, आसानी से पचेगा तो ज़ाहिर है आप अच्छा, सेहतमंद महसूस करेंगे। इसके लिए आपको ख़र्च करने हैं, सिर्फ़ साठ सेकेंड।

‘हिट’ एक्सरसाइज़ की मदद से आप अपने दिमाग के उस हिस्से को सक्रिय करते हैं  जो आपके शरीर की चर्बी को नियंत्रित करता है। इस कसरत से एक हार्मोन निकलता है जो आपके शरीर की चर्बी को कम करने में मददगार होता है।

यह एक्सरसाइज करने वालों के अनुसार उनके शरीर में इंसुलिन की मात्रा में चौबीस फ़ीसदी का इज़ाफ़ा हुआ था। इंसुलिन वह हारमोन है, जो हमारे ख़ून में शुगर लेवल को कंट्रोल में रखता है। इसकी कमी होने पर हमें डायबहिटीज़ हो जाती है।

इंग्लैंड के अलावा ऑस्ट्रेलिया में भी ‘हिट’ एक्सरसाइज़ पर शोध के ऐसे ही नतीजे सामने आए हैं। यह वर्जिश आपके दिल, दिमाग और हाज़मे के लिए बहुत अच्छी है।

हालांकि अगर आप कमज़ोर हैं, तो बेहतर यह होगा कि ‘हिट’ कसरत करने से पहले अपने डॉक्टर से मशविरा कर लें।

आप इसे सिर्फ़ एक्सरसाइज़ बाइक पर ही नहीं कर सकते. यदि आप दौड़ते हैं तो चढ़ान वाली जगह पर दौड़ते हुए ‘हिट’ कर सकते हैं। आपके दफ़्तर में सीढ़ियां हैं तो उन पर तेज़ी से चढ़-उतरकर ‘हिट’ एक्सरसाइज़ कर सकते हैं।

हां, लेकिन महिलाओं को ध्यान रखना होगा कि वे हाई हील के सैंडल पहनकर ऐसा न करे।.

लुधियाना.2012 में पंजाब पुलिस ज्वाॅइन करने वाली जालंधर की डेन्टिस्ट डॉ. रिचा अग्निहोत्री ने लुधियाना की एसीपी (ट्रैफिक) की पहली पोस्टिंग में ईमानदारी, डेडिकेशन और बेखौफ तरीके से ऐसी ड्यूटी निभाई कि लोग उन्हें ‘लेडी सिंघम’ कहने लगे। उनका तबादला लुधियाना से जालंधर कर दिया गया है। बतौर पीपीएस अफसर डाॅ. रिचा ने डेढ़ साल के कार्यकाल में अवेयरनेस के साथ ट्रैफिक रूल्स एन्फोर्समेंट के लिए कई कदम उठाए।

इन वजहों से चर्चित है ये अफसर…

– 8 सितंबर, 2014 को ज्वॉइनिंग के बाद एन्फोर्समेंट के मामले में न केवल सख्ती बरती, बल्कि नाकों पर विदाउट हेलमेट लोगों का चालान काटने की जगह ऑन द स्पॉट हेलमेट खरीदकर पहनानाया।

– इसे अब अमृतसर पुलिस फॉलो कर रही है। हाल ही में हूटर वाली कारें और पटाखे वाले बुलेट को पकड़ने की भी शुरुआत उन्होंने ही की।

जब विधानसभा में पेश होना पड़ा

– रूल्स तोड़ता पुलिस अफसर मिला या पंजाबी के सीएम बादल की बस, एसीपी ने सबका चालान कटवाया।
– एक बार जब एमएलए बैंस की गाड़ी पर लगे स्टिकर उतरवा दिए तो शिकायत विधानसभा स्पीकर तक पहुंची।

– रिचा को डीटीओ गर्ग के साथ विधानसभा में भी पेश होना पड़ा, लेकिन उन्होंने एन्फोर्समेंट कम नहीं होने दी।

– यहां तक कि रात में ड्रंकन ड्राइविंग के लिए खुद नाके लगाए।

रुकवा दी थी ट्रांसफर

– लुधियाना में जब ट्रैफिक एन्फोर्समेंट के लिए स्पेशल नाकाबंदी की जा रही थी तो डॉ. रिचा का ट्रांसफर हो रहा था।

– मगर पता चला तो तत्कालीन पुलिस कमिश्नर प्रमोद बान ने ट्रांसफर रुकवा दी।

– लुधियाना के ट्रैफिक सुधार के लिए डॉ रिचा ने जैसे एफर्ट किए, वे जरूरी हैं, इसलिए वो यहीं काम करें।

आलोचना ने किया प्रेरित

– शहरियों की इच्छा ने ही काम करने के लिए प्रेरित किया।

– पहली पोस्टिंग के बावजूद लुधियाना बहुत करीब लगा।

– आलोचना करने वालों का खासतौर पर धन्यवाद कहूंगी कि इससे रियलिटी चेक के साथ और बेहतर करने की प्रेरणा मिलती रही।

– कोई भी कामयाबी अकेले नहीं बल्कि गर्मी, ठंड और बारिश में डेली साढ़े 13 घंटे बिना रुके और बिना थके काम करने वाले फील्ड अफसरों की है।

– लुधियाना में कार्यकाल खत्म हुआ लेकिन काम का उत्साह पहले जैसा ही है।
– डॉ. रिचा अग्निहोत्री, एसीपी (ट्रैफिक)

चौराहों पर खुद फूल बांटे, नींबू मिर्ची तक टांगी

– शहर में हादसों के खिलाफ महाअभियान चला तो अवेयरनेस के लिए आगे आए संगठन के साथ जुड़ीं।

– चौराहों पर रूल्स फॉलो करने वालों को फूल बांटे। ट्रैफिक रूल्स फॉलो नहीं करने वालों को शर्मसार करने के लिए यूथ सेवा सोसाइटी की पहल पर नींबू-मिर्ची जैसे ट्रेडिशनल तरीके से समझाने की कोशिश की।

– इसके अलावा स्कूलों में ट्रैफिक क्लब बनाए और अवेयरनेस एक्टिविटीज करवाई। अब भी ट्रैफिक टीम अवेयरनेस में जुटी है।

जी सिने अवॉर्ड्स का प्रोग्राम फिल्मी सितारों से जगमगाता रहा. रेड कार्पेट पर पोज देने से लेकर स्टेज पर ट्रॉफीज उठाने तक बॉलीवुड सेलेब्रिटीज ने सबका दिल जीत लिया। इस बार के अवॉर्ड्स फंक्शन में पहली बार जूरी अवॉर्ड्स भी दिए गए। यह अवॉर्ड सेरेमनी इंडिया की पहली इंटीग्रेटेड नेशनल अवॉर्ड सेरेमनी फॉर सिनेमा साबित हुई. इवेंट के होस्ट थे करन जौहर और शाहिद कपूर। इवेंट के दौरान अनिल कपूर के साथ-साथ दर्शकों को सोनाक्षी सिन्हा की लाजवाब स्टेज परफॉर्मेंस भी देखने को मिली। एक तरफ जहां सलमान खान ने ‘बजरंगी भाईजान’ के लिए सर्वश्रेष्ठ अभिनेता का अवॉर्ड जीता वहीं दीपिका पादुकोण को ‘पीकू’ के लिए सर्वश्रेष्ठ अभिनेत्री अवॉर्ड्स दिया गया। ये रहे विजेता –

बॉलीवुड कैटेगरी

व्यूअर्स चॉइस अवॉर्ड बेस्ट एक्ट्रेस: दीपिका पादुकोण (पीकू)व्यूअर्स चॉइस अवॉर्ड बेस्ट एक्टर: सलमान खान (बजरंगी भाईजान)

व्यूअर्स चॉइस अवॉर्ड बेस्ट फिल्म: बजरंगी भाईजान

व्यूअर्स चॉइस अवॉर्ड सॉन्ग ऑफ द ईयर: प्रेम रतन धन पायो

लाइफटाइम अचीवमेंट अवॉर्ड: वीरू देवगन

बेस्ट एक्टर मेल (जूरी): अमिताभ बच्चन (पीकू) और रणवीर सिंह (बाजीराव मस्तानी)

बेस्ट एक्टर फीमेल (जूरी): दीपिका पादुकोण (पीकू)

बेस्ट डायरेक्टर (जूरी): संजय लीला भंसाली (बाजीराव मस्तानी)

बेस्ट फिल्म (जूरी): बाजीराव मस्तानी

बेस्ट सपोर्टिंग एक्टर (फीमेल): श्वेता त्रिपाठी (मसान)

बेस्ट सपोर्टिंग एक्टर (मेल): संजय मिश्रा (मसान)

बेस्ट एक्टर इन ए कॉमिक रोल: नवाजुद्दीन सिद्दीकी (बजरंगी भाईजान)

बेस्ट एक्टर इन ए नेगेटिव रोल: नवाजुद्दीन सिद्दीकी (बदलापुर)

बेस्ट फीमेल डेब्यू: भूमि पेडणेकर (दम लगा के हईशा) और हर्षाली मल्होत्रा (बजरंगी भाईजान)

बेस्ट मेल डेब्यू: विक्की कौशल (मसान)

बेस्ट डेब्यू डायरेक्टर: नीरज घयवान (मसान)

बेस्ट लिरिक्स: वरुण ग्रोवर (मोह मोह के धागे – दम लगा के हईशा)

बेस्ट म्यूजिक: अनु मालिक (दम लगा के हईशा)

बेस्ट प्लेबैक सिंगर फीमेल: श्रेया घोषाल (मोहे रंग दो – बाजीराव मस्तानी)

बेस्ट प्लेबैक सिंगर मेल: मोहित चौहान (मटरगश्ती – तमाशा)

बेस्ट साउंड डिजाइन: बाजीराव मस्तानी

बेस्ट बैकग्राउंड स्कोर: बाजीराव मस्तानी

बेस्ट वीएफएक्स: बाजीराव मस्तानी

बेस्ट एक्शन: बाजीराव मस्तानी

बेस्ट कोरियोग्राफर: गणेश आचार्य (मल्हारी – बाजीराव मस्तानी)

बेस्ट सिनेमैटोग्राफी: सुदीप चटर्जी (बाजीराव मस्तानी)

बेस्ट स्टोरी: जूही चतुर्वेदी (पीकू)

बेस्ट डायलॉग्स: जूही चतुर्वेदी (पीकू)

इंटरनेशनल आइकॉन अवॉर्ड: अनिल कपूर

यह कहानी है डॉ. भक्त‍ि यादव और उनके बुलंद हौसले की। हममें से ज्यादातर लोग तो यही चाहते हैं कि कोई 9-5 की नौकरी मिल जाए ताकि ऑफिस के साथ-साथ घर को भी पूरा वक्त दिया जा सके पर कुछ लोग भीड़ से अलग होते हैं और भक्त‍ि यादव उन्हीं में से एक हैं। वह अपने जीवन का एक-एक पल मरीजों की सेवा में बिता रही हैं। 91 साल की उम्र में वह बिना थके अपने मरीजों का इलाज करती हैं और वह भी बिना कोई फीस लिए. यह सिलसिला 1948 से चला आ रहा है। इंदौर की डॉक्टर भक्त‍ि स्त्री रोग विशेषज्ञ हैं। अपने पूरे करियर में उन्होंने कभी भी प्रसव कराने के लिए पैसे नहीं लिए. इतना ही नहीं, वह इंदौर की पहली महिला एमबीबीएस डॉक्टर भी हैं। छड़ी के सहारे चलने वाली भक्त‍ि को उठने-बैठने में काफी तकलीफ है लेकिन वह अपनी अंतिम सांस तक दूसरों की सेवा करनी चाहती हैं. वहीं भक्त‍ि आज के दौर के डॉक्टरों के रवैये से काफी दुखी हैं. उन्हें लगता है कि वे अपने मरीजों से दिल से नहीं जुड़ते और अपने काम को सिर्फ पेशे के तौर पर देखते हैं. भक्त‍ि का मानना है कि मरीज के साथ दिल से जुड़ना बहुत जरूरी है।