अमेरिकन लेबर क्लास से लेकर फैशन वीक में कई जाने-माने लेबल का हिस्सा बनने तक, डेनिम्स ने काफी लंबा सफर तय किया है।. ऐसा कोई भी मौका नहीं, जहां आप डेनिम में खुद को स्टाइल कर लोगों का ध्यान अपनी तरफ न खींच सकें। आप डेनिम को कई तरीकों से पहन सकती हैं –

किसी नाइट आउट के लिए डेनिम ड्रेस परफेक्ट है। डेनिम ड्रेस इसके साथ एक ब्लैक या ब्राउन लेदर बेल्ट पहनें और आप तैयार हैं सबके बीच एक स्टाइल स्टेटमेंट बनाने के लिए, और हां! इसके साथ ज्योमेट्रिकल कफ और हाई हील्स (ब्लैक हो तो ज़्यादा बेहतर होगा) पहनना न भूलें।

याद रखें कि आराम का दूसरा नाम है डेनिम इसीलिए इसकी इस खासियत को बेकार न करें। अगर आप दोस्तों के साथ मूवी या ब्रंच के लिए जा रही हैं तो एक स्लीक बैग और सनग्लासेज़ के क्लासिक शेड्स के साथ अपनी ड्रेस को पेयर करें। शर्ट ड्रेसेज़ इसके लिए अच्छा विकल्प है।

अगर आप जल्दी में हैं और आपको कई सारे काम भी पूरे करने हैं, तो डेनिम ड्रेस आपको इस परेशानी से बचाएगी। अपनी एलीगेंसी और सादगी को बरकरार रखते हुए आपको स्टाइलिश लुक देती है। एक डार्क शेड की डेनिम ड्रेस को टैन ब्राउन लेदर बेल्ट और एक ब्लैक या ब्राउन कार्डिगन या किसी भी डार्क शेड के साथ पेयर करें। बस आप हो गई हैं तैयार।

डेनिम ड्रेस की सबसे अच्छी बात है कि इसकी चाहे आप जितनी भी लेयरिंग कर लें, इसका रंग खिलकर सामने आएगा ही और आपको देगा एक स्टाइलिश लुक। डेनिम्स, पंक फैशन की क्लासिक निशानी के तौर पर देख सकते हैं। इस ट्रेंड को एक बार फिर से अपनाएं और एक लाजवाब ब्लैक लेदर जैकेट को इसके साथ आजमाएं।

एक नई पॉलिसी के तहत महिलाओं के सशक्त‍िकरण पर जोर दिया जाएगा। इसमें कई पहलू जोड़े गए हैं. सबसे अहम है परिवार नियोजन में पुरुषों की भागीदारी।

आमतौर पर देखा गया है कि परिवार नियोजन कार्यक्रमों मे पुरूष नसबंदी का आंकड़ा बहुत कम होता है और परिवार नियोजन का पूरा भार महिलाओं को ही उठाना पड़ता है। लेकिन इस नई पॉलिसी में महिलाओं के साथ पुरूषों को भी परिवार नियोजन अपनाने के लिए प्रोत्साहित किया गया है।

इसके अलावा, महिलाओं को साइबर क्राइम से सुरक्षित रहने के गुर भी सिखाए जाएंगे। वहीं उन्हें राजनीति में ज्यादा से ज्यादा भागीदारी के लिए ट्रेनिंग देना, सिंगल मदर की समस्याओं को पहचानने जैसी खास बातों को इस नई पॉलिसी के ड्राफ्ट में शामिल किया गया है.।

नई पॉलिसी को लॉन्च करते समय बाल एव महिला विकास मंत्री मेनका गांधी ने कहा कि पूरे 15 साल बाद इसे दोबारा बनाया जा रहा है और इन सालों में महिलाओं से जुड़ी हर समस्या, परेशानियां और चुनौतियों मे बदलाव आया है और नई पाॅलिसी का ड्राफ्ट इन्हीं सब बातों को ध्यान में रखकर किया गया है।

इस  ड्राफ्ट में महिलाओं के सामने आने वाली कई चुनौतियों को पहचान कर उसे दूर करने की भी चर्चा है। ज्यादा से ज्यादा महिलाओं को राजनीति मे लाने के लिए पंचायत स्तर पर महिलाओ की ट्रेनिंग शुरू कर दी गई है। देशभर ने इस समय लगभग 6 लाख पंचायतों में 2 लाख महिला प्रधान हैं लेकिन ज्यादातर मामलों में काम उनके पति देख रहे हैं मेनका गांधी के अनुसार इन महिला प्रधानों को प्रशिक्षण देने का काम शुरू कर दिया गया है। अभी तक 40 महिलाओं को प्रशिक्षण दिया जा चुका है।

इस पॉलिसी में कृषि के क्षेत्र में महिलाओं की भागीदारी बढ़ाने पर भी बात की गई है। कुल मिलाकर इस पॉलिसी में हर क्षेत्र में महिलाओं को आगे बढ़ाने, उनकी नई चुनौतियों को समझने और दूर करने के लिए विस्तार से योजनाएँ हैं।

स्त्रोत – आजतक

वजन को संतुलित रखने के लिए आपने बकायदा एक वर्कआउट रूटीन अपना लिया। आप उसी हिसाब से रोज कसरत कर रहे हैं और पसीना बहा रहे हैं। लेकिन फिर भी नतीजा वैसा नहीं मिल पा रहा जैसा आपने सोचा था। अगर ऐसा है तो एक बार अपने कैलोरी के हिसाब-किताब पर जरूर नजर डालें।

अपने खान-पान को लेकर अक्सर हम यह बात नजरअंदाज कर डालते हैं कि हम शरीर को जितनी जरूरत है उतनी कैलोरीज दे पा रहे हैं या नहीं और यदि कैलोरीज जरूरत से ज्यादा हो रही हैं तो क्या हम उन्हें उसी मात्रा में खर्च भी कर पा रहे हैं? यही गणित असल में तमाम रिजल्ट पर असर डालता है। उदाहरण के लिए, एक स्वस्थ आदमी को संतुलित वजन रखने के लिहाज से प्रतिदिन लगभग ढाई हजार किलो कैलोरीज की आवश्यकता होती है।

ऐसे में यदि वह इससे डेढ़ या दो गुना अतिरिक्त कैलोरीज लेता है लेकिन वर्कआउट इतना करता है कि केवल ढाई-तीन हजार किलो कैलोरी को ही बर्न कर सके तो ऐसे में बाकी बची कैलोरीज एक्स्ट्रा कैलोरीज में आएंगी। अगर उसका रूटीन रोज ऐसा ही होता है तो जाहिर है कि उसके शरीर पर वर्कआउट का कोई खास असर नहीं पड़ेगा। इसमें एक और ध्यान रखने लायक बात यह भी है कि कैलोरीज के खर्च होने की क्षमता पर उम्र, मेटाबॉलिज्म और स्थितियों का भी बहुत असर रहता है। इसलिए इन बिंदुओं पर भी काम जरूर करें।

अब कैलोरीज के जमा-खर्च को संतुलित बनाए रखने के लिए आपको जरूरत है थोड़े से गणित को लागू करने की। ऐसा भी नहीं कि इसके लिए आप बिलकुल एक-एक ग्राम का आंकड़ा ध्यान में रखें लेकिन एक बार किसी विशेषज्ञ से सलाह लेकर अपने लिए एक मोटा-मोटा चार्ट बना लें कि किस खाने से आपको कितनी कैलोरीज मिलेंगी। एक बार जब आपको इसकी आदत पड़ जाएगी तो अपने आप अंदाज आता चला जाएगा और आप सही तरीके से अपने लक्ष्य की ओर बढ़ पाएंगे। पहले-पहल इसमें थोड़ा कन्फ्यूजन हो सकता है लेकिन धीरे-धीरे यह रूटीन बन जाएगा।

अब खान-पान के साथ ही अपने व्यायाम के तरीकों पर फोकस करें। सबसे पहले तो यह रूल खुद पर लागू करें कि व्यायाम के तुरंत बाद आप कुछ भी नहीं खाएंगे और इसके आधे घंटे बाद भी वह डाइट लेंगे जिसमें फाइबर और पानी ज्यादा हो जैसे फल, अंकुरित अनाज, सलाद, उपमा, कॉर्नफ्लेक्स, ओट्स, नट्स आदि।

अगर आपके फिटनेस सेंटर के आस-पास की नाश्ते की दुकानें आपको आकर्षित करती हैं तो खुद पर कंट्रोल करना सीखिए क्योंकि जिम जाने वाले कई लोगों में वजन के न घटने या कई मामलों में तो बढ़ जाने के पीछे भी यह एक बड़ा कारण होता है। अब जो भी व्यायाम आप कर रहे हैं उसे बदलते रहें। जैसे कार्डियो, एरोबिक्स, योगा आदि का मिश्रण अपनाएं। यानी व्यायाम को एक जैसा न रहने दें। इससे आपके शरीर को किसी भी एक व्यायाम की आदत नहीं पड़ेगी और ऐसा होने से वजन को घटाने में ज्यादा मदद मिल सकेगी।

अपने भोजन को टुकड़ों में बांटना हर लिहाज से सर्वोत्तम तरीका है। इससे न केवल सामान्यतौर पर स्वस्थ रहने में मदद मिलेगी बल्कि डायबिटीज, उच्च रक्तचाप जैसी लाइफस्टाइल डिसीज को भी इससे कंट्रोल में रखा जा सकेगा। सबसे खास बात यह कि इस तरीके से कैलोरीज के जमा होने और खर्च होने में सही संतुलन बनाया रखा जा सकेगा।

ग्लैमर की दुनिया में एक खूबसूरत चेहरा बेहद जरूरी है। एक सफल जिंदगी गुजारते हुए हादसे आपसे यही पूँजी छीन लें तो जीना बेहद मुश्किल हो जाता है। जिस चेहरे पर आप गुमान करते हों वो इस कदर विकृत हो जाए कि आप अपने ही चेहरे से नफरत करने लगें। यह कहानी है हैदराबाद की उद्यमी रुचिका शर्मा की. साल 2004 में वह 9 टीवी चैनलों पर कुकरी शो होस्ट करती थीं –

सड़क हादसे से पूरी तस्वीर बदल गई…
बेहद खूबसूरत जिंदगी गुजार रही रुचिका एक भयानक सड़क दुर्घटना की चपेट में आ गईं। इस दुर्घटना में उनके हाथ-पांव की हड्डियां टूटने के साथ-साथ उनका चेहरा भी विकृत हो गया। हमेशा हंसने-खिलखिलाने वाली रुचिका के लिए चार कदम चलना भी दूभर हो गया। लोगों के लिए स्वादिष्ट खाद्य पदार्थों की नई-नई वैराइटी बनाने वाली रुचिका की जिंदगी बेड और व्हील चेयर तक सिमट गई। अपनी यह हालत उनसे बर्दाश्त नहीं हुई और वह डिप्रेशन की शि‍कार हो गईं.

मां की हिम्मत और फेशियल योगा ने किया कमाल…
रुचिका तो इस दुर्घटना के बाद पूरी तरह आत्मसमर्पण कर चुकी थीं लेकिन उनकी मां ने हिम्मत नहीं हारी। उनकी मां उन्हें प्रेरक कहानियां सुनाया करतीं. मेडिटेशन और अध्यात्म से जोड़ने की कोशिश करतीं। सड़क हादसे से उबरने के लिए उन्हें कई ऑपरेशन करवाने पड़े। यहां तक की पांव में स्क्रू भी इम्पलांट करवाना पड़ा।  रुचिका ने इसी दौरान फेशियल योगा का सहारा लिया। योगा से उन्हें खूब मदद मिली और चेहरे की खोई रौनक फिर से लौटने लगी.

हॉस्पिटल के बेड से गिनीज बुक तक का सफर किया तय…बचपन के सपने को फिर से पूरा करने की कोशिश की…
रुचिका बचपन से ही मॉडल बनना चाहती थीं लेकिन जैसा कि भारत की अधिकांश आम जनता के साथ होता रहा है, उन्होंने भी अपने सपनों से समझौते कर लिए. उनके ऐसे सपने पूरे नहीं हो सके थे लेकिन इस उभार के बाद उन्होंने ठान लिया था कि हादसे से उभरने के बाद वो सौंदर्य प्रतियोगिता में हिस्सा लेंगी.।
एक दिन वो यूं ही इंटरनेट ब्राउज कर रही थीं कि उन्हें ‘मिसेस इंडिया’ के बारे में पता चला. उन्होंने फौरन इसके लिए आवेदन कर दिया। वह सेलेक्ट भी हो गईं. यहां वह इस प्रतियोगिता में सबसे बड़ा खिताब तो नहीं जीत सकीं लेकिन उनके हुनर-जज्बे और खूबसूरती की वजह से मिसेस इंडिया -पॉपुलर के खिताब से नवाजा गया।
इसके अलावा वह ‘मिसेस इंडिया हैदराबाद इंटरनेशनल’ और ‘मिसेस साउथ एशिया’ का खिताब भी अपने नाम कर चुकी हैं।

हादसे के बाद वह लंबे समय तक हॉस्पिटल के बेड पर पड़ी रहीं. असहाय और हताश लेकिन वहां से एक बार उठने के बाद उन्होंने पलट कर नहीं देखा. वह अब एक आत्म-निर्भर महिला हैं और गृहणि‍यों के लिए कुकिंग स्कूल चला कर कमाई भी करती हैं. इतना ही नहीं रुचिका ने फेशियल योगा में भी कमाल कर दिखाया. हादसे के बाद वह फेशियल योगा से उबरीं और दूसरे लोगों को फेशियल योगा सिखाने का जिम्मा उठाया।
उनकी एक क्लास में तो 1961 लोग शामिल रहे और इसी वजह से उनका नाम आज गिनीज बुक ऑफ वर्ल्ड रिकॉर्ड में भी दर्ज है.
साथ ही रुचिका बताती हैं कि योग-ध्यान तो भारत की पैदाइश हैं लेकिन इसका अधिकांश पेटेंट व रिकॉर्ड दूसरे देशों के नाम पर है. रुचिका ने इस रिकॉर्ड को अपने नाम कर भारत को गर्व का एक और मौका दिया है. ऐसे तमाम लोगों के लिए उनका सक्सेम मंत्रा है ‘नेवर गिव अप’.